医联媒体|为什么老年人非常容易失眠？坚持3个妙招，或能沾床就睡
通过了解发现 ， 老年人出现失眠的概率高 。 相比年轻人来说老年人夜间睡眠质量降低了许多 ， 可能会经常夜不能寐 ， 甚至很早的时候就醒过来 。 针对睡眠质量下降 ， 容易失眠的情况要了解原因是什么 ， 通过正确的方式来拥有高质量睡眠 ， 只有每天睡眠时间充足 ， 安稳入睡 ， 老年人身体健康才有保障 。
【医联媒体|为什么老年人非常容易失眠？坚持3个妙招，或能沾床就睡】
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老年人之所以容易失眠跟身体逐渐老化有关 ， 在年龄增长过程中神经功能下降 ， 可能会有神经衰弱 ， 植物神经功能紊乱等情况 。 加上部分人受到更年期影响夜间睡眠质量就会降低 ， 多有失眠的表现 。
除此之外 ， 老年人如果有某些慢性疾病在威胁健康 ， 疾病的影响下身体无法保持轻松 。 在不良反应影响时睡眠质量会降低 ， 这就是很多老年人容易失眠的原因 ， 要通过合理的方式来缓解 。
失眠如何改善呢？
1、饮食调节
老年人容易失眠 ， 不妨在睡觉之前通过饮食调节的方式来改善 ， 通过补充人体需要的营养可以达到安神助眠的效果 。 部分类型的食物里面含有的氨基酸成分就有安神助眠的作用 ， 对于容易失眠的老年人来说有改善的效果 。
如果可以在睡觉之前利用小米粥 ， 蜂蜜等调节身体 ， 睡眠质量下降情况会改善 。 里面的氨基酸成分含量丰富 ， 提供之后营养了大脑神经 ， 神经功能正常 ， 在稳定的状态下入睡也可以让失眠情况改善 。
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2、睡前散步
老年人容易失眠 ， 还可以通过睡觉之前适当散步的方式促进身体的血液循环 。 同时增加疲劳感 ， 身体产生疲劳感 ， 困意出现之后再入睡 ， 可以发现睡眠质量提高 。 很多人很早就去入睡 ， 但是身体完全没有疲劳或者困意产生 ， 很容易有失眠的情况 。
如果可以利用睡觉之前这段空闲的时间去外面适当走动 ， 除了促进下肢的血液循环 ， 加快肠道蠕动 ， 让食物的消化能力提高 ， 还可以让身体疲倦感产生有困意 ， 是想要提高睡眠质量的老年人可以采取的方式 。
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3、调节睡眠环境
老年人想要改善失眠 ， 不妨保持室内环境的良好 。 如果可以让睡眠环境保持舒适 ， 在安静舒适的环境中入睡 ， 会发现睡眠质量提高了 。
很多人没有注意这个问题 ， 睡眠环境有光线污染或者出现了明显的噪音 ， 受到干扰睡眠质量会下降 。 如果可以在安静舒服的环境中入睡 ， 可以发现睡眠质量提高 ， 是老年人在缓解失眠的过程中可以采取的措施 。
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