新氧美容APP|赵薇深夜秘会小鲜肉，要和有妇之夫谈恋爱？她41生图状态，真绝！( 二 )
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【新氧美容APP|赵薇深夜秘会小鲜肉，要和有妇之夫谈恋爱？她41生图状态，真绝！】
△ 特别说明：瑜伽和冥想属于不同的“训练” ， 但二者又有重叠 ， 有些流派的瑜伽中就会有专门的冥想训练 。
给没接触过瑜伽的姐妹解释下：瑜伽在维持某个体式时 ， 很少会有孤立的肌肉发力 ， 而是强调全身肌肉相互制衡、共同平衡 ， 因此 ， 你对每一块肌肉的感官体验都会被调动起来 。
但说来奇怪 ， 当我们的注意力全部集中在自身时 ， 外界的干扰就真的好像消失了 。
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但缺点也是有的：入门太慢 ， 只适合有一定基础的训练者 。 如果面对一位不健身的朋友 ， 我真的没法建议：你去练瑜伽吧！
因为我知道 ， ta有可能做不到 ， 并且会因为做不到而变得更焦虑 。
多吃绿叶蔬菜或镁补剂
对于焦虑情绪 ， 营养学上还有一种解释：补钙补多了 ， 影响了钙镁离子平衡 。
所以 ， 通过多吃绿叶蔬菜 ， 或者每天服用补剂镁片/泡腾片 ， 就可以缓解焦虑 。
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通常 ， 我们体内的钙镁离子通常维持着近似1：1的比例 ， 维持神经系统正常运转 。
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但现代人的“补钙”观念真的有点太好了！毕竟 ， 哪个小仙女每天能离得开牛奶/拿铁/奶茶呢？
而镁的主要来源——西兰花、菠菜、油菜、生菜……大部分人都几乎不碰 。
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