孩子|我不阻止孩子喝饮料，但这5类?被列入“黑名单”的，少给孩子喝吧！( 三 ) 黑名单|奶茶|咖啡

因为这些含有奶的饮品中，奶中最有价值的乳糖含量少之又少，很多商家为了让孩子喜欢，会在里面添加香精、甜味剂、果味剂等，这些不仅营养价值不高，喝多了还会导致孩子的糖摄入过高。

文章图片

世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克，最好能控制在 25 克以内。而这一瓶乳酸菌饮料，就含有近 50 克的糖！
最后的结果是，不仅做不到帮助消化，反而会因为里面糖分过高，而影响孩子一天糖量的摄入。
所以，如果用乳酸菌饮料代替牛奶，最好不要！

文章图片

果汁
很多父母，总以为饮料对孩子不好，唯有果汁可以喝，以为果汁里面有很多营养元素，有利于孩子的身体健康。
于是总喜欢给孩子买果汁喝，但其实外面买的果汁，很多都添加了东西，比如糖、甜味剂等。
倘若用这样的果汁替代水果，长久下去，会导致孩子营养不良，影响孩子的正常发育。

文章图片

早在2017年，《美国儿科学会育儿百科》就讲到了孩子喝果汁的问题，并例举了给孩子喝果汁潜在的各种隐患：
果汁中含糖量高，能量也高，并且含有营养元素少，会造成孩子的营养不良，影响正常的成长发育，导致孩子出现肥胖，增大孩子患龋齿的概率；

文章图片

给孩子喝果汁，会让孩子的味觉变得挑剔，从而拒绝喝白开水，会影响孩子其他营养的摄入；
一些果汁中还含有过量的酸性物质，会对孩子的肠胃造成刺激，可能会让孩子出现腹泻等不良的症状。
既然买的果汁有添加剂，那是不是自己榨的果汁就可以代替水果？

文章图片

可事实是，很多果汁在被加工时，纤维素遭到了破坏，即便孩子喝到了果汁，却也因为孩子摄入的纤维素过少，甚至会出现便秘的情况。
英国牛津大学教授大卫·艾格斯说：
只要一榨汁或是把水果放进果汁机里，它就会立刻氧化，降级成为副产品。
也就是说，在榨果汁的时候，水果中的营养成分就会被破坏，孩子能够摄取的营养也会大打折扣。
曾在网上看到这样一句话：一天一个苹果，医生远离我。
但若是将苹果换成了苹果汁，就不一定了。
所以面对这些饮料，坚持一个原则：3岁前，尽量不让孩子喝， 3岁后也要酌量。
我们不阻止孩子喝饮料，但是要根据孩子的年龄，和孩子提前做好约定，适当地满足孩子。

3岁以内，最好不给孩子喝，若孩子真的想喝，可以将饮料倒在杯盖中，让孩子尝一点。
3-6岁，可以和孩子约定喝的量，如果是500ml ，可以让孩子喝1/3 。
6-12岁，每次可以让孩子喝一半，也就是250ml 。
12岁以后，可以一次喝一瓶，但是不能每天都喝。

毕竟孩子的身体是一切的前提，在考虑孩子的感受前，要先保证孩子的身体健康。
【孩子|我不阻止孩子喝饮料，但这5类?被列入“黑名单”的，少给孩子喝吧！】

文章图片

【孩子|我不阻止孩子喝饮料，但这5类?被列入“黑名单”的，少给孩子喝吧！】作者：夏晴风，用一书一笔，了解人生百态，惟愿握书解人生，执笔暖人心。部分图片来自网络，版权归原作者所有。部分图片来自网络，版权归原作者所有，如有版权问题请及时与我们联系处理，邮箱tougao@ksjgs.com 。