主食|3种食物当主食吃，越吃越瘦，体重降到2位数女性想减肥
很多人为了减肥就会杜绝摄入大量的碳水 ， 他们不吃主食 ， 选择吃一些蔬菜水果有助于热量的摄入 ， 但其实不吃主食的方法是比较极端的 ， 身体会受到阻碍 ， 因为碳水摄入人身体之后会化解成糖原 。 给身体运转提供动力 ， 如果减肥的人缺乏碳水的供应 ， 那么身体激素就会下降 ， 身体也无法运转 。
【主食|3种食物当主食吃，越吃越瘦，体重降到2位数女性想减肥】
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那么吃哪些食物才可以好的 ， 减肥又能让自己身体摄入碳水呢？ 如果人体的碳水缺乏严重 ， 那么就肤色变差 ， 脱发严重 ， 而且精神也会非常的不集中 ， 如果再减肥的话 ， 可以选一些简单碳水来代替 ， 还可以缓解血糖上升减少饥饿感 。
首先就是糙米 ， 糙米的维生素和矿物质都比米饭多 ， 而且还可以缓解便秘 ， 而且很顶饱 ， 也可以减少你吃东西的几率 ， 其次就是红薯 ， 红薯也有延长饱腹感的作用 ， 可以让你减少热量的摄 ， 如还可以促进肠胃活动 。
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再其次就是玉米 ， 玉米是一个富含高营养的食物 ， 但它的热量却非常的低 ， 可以排除身体内的毒素 ， 还有就是燕麦 ， 燕麦里面有很多的纤维素可以促进肠道蠕动 。
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而在选择燕麦的时候一定要选择纯燕麦 ， 否则也没有用处 ， 其次就是土豆 ， 其实土豆的热量很低 ， 淀粉也不容易被分解 ， 也有助于减肥 。
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所以对于节食减肥来说还是非常重要的 ， 不能一个劲儿的靠不吃主食来减肥 ， 吃这些有助于消化的食物时 ， 也要配合适当的运动 ， 一味的节食减肥只会让自己的身体机能越来越差 ， 合理的运动才可以让自己保持苗条的身材 。
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