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紫萝情绪养育|父母如何帮助？，孩子难过、愤怒时

女儿最近有些烦恼 。 她有一个认识了几个月的朋友 ， 一开始两人玩得很好 。 可后来 ， 在相处的过程中 ， 孩子发现这个朋友很强势 ， 总是想让女儿听她的 ， 而女儿说什么 ， 她都不以为然 。 孩子感觉自己不被尊重 ， 很不开心 。 前些日子 ， 两人发生了一次很严重的冲突 ， 孩子一提起这个朋友 ， 仍是很愤怒 ， 我自己没有跟强势的人做朋友的经历 ， 除了告诉孩子别跟她玩了 ， 也不知道怎么帮助孩子疏解这种愤怒的情绪 。
紫萝情绪养育|父母如何帮助？，孩子难过、愤怒时
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【紫萝情绪养育|父母如何帮助？，孩子难过、愤怒时】“我自己没有跟强势的人做朋友的经历 ， 除了告诉孩子别跟她玩了 ， 也不知道怎么帮助孩子疏解这种愤怒的情绪” ， 其实不仅是对孩子 ， 当朋友、爱人或亲人出现强烈情绪情绪的时候 ， 我们大都会有与这位妈妈相似的困惑：总觉得要说些什么去安慰或劝说 ， 尽快让他/她把情绪排解掉 ， 但又不知道说什么 ， 有种干着急 ， 却使不上劲的无奈 。 通常是 ， 在忙乱中抛出几句无关痛痒的安慰或规劝 ， 甚至用一些刺激性语言 ， 但要么没什么帮助 ， 要么事与愿违 ， 愈发恶化对方的情绪 。
帮助孩子解决负性情绪困扰 ， 涉及到这样几个不同层面的问题：1）对情绪的认识和了解；2）情绪管理技巧；3）情绪养育 。 人们对负性情绪常有种误解：就是把情绪本身当作问题 ， 觉得赶走了情绪就解决了问题 。 事实上 ， 负性情绪只是一种信号 ， 它的出现是提醒人们 ， 某些问题正在发生 ， 需要去关注和解决 。 如果你急着去驱除这个信号 ， 它不仅不会消失 ， 还会越来越强烈；有时候 ， 它可能暂时被压下去 ， 但过一段时间又会回来 ， 甚至带来更强烈的情绪爆发 ， 因为它的任务是获得关注 。 因此 ， 情绪管理的第一步就是要接受、识别和理解情绪 。 认真倾听自己的情绪 ， 让情绪得到充分的表达（注：情绪表达不等于情绪发泄） 。 当情绪得到认可和关注后 ， 其强度通常会大幅度降低 ， 或自动化解 。 情绪有所缓和后 ， 就可以去探究和解决情绪背后的事件或问题 。
面对孩子激烈的难过或愤怒等情绪时 ， 父母不要急于驱除或压制孩子的情绪 ， 要帮助孩子“接受情绪" 。 而帮助孩子“接受情绪”的最好方法就是倾听和认可孩子的情绪 ， 鼓励孩子用语言表达情绪 ， 命名情绪 。 以文中事件为例 ， 孩子讲自己的委屈和愤怒时 ， 妈妈认真的倾听了孩子的诉说 ， 并对她的情绪给予了认可和共情 ， 到这里 ， 这位妈妈已经给了孩子足够的情绪支持了 。 如果想再深入一点 ， 可以询问一下孩子是否还感受到别的情绪 ， 比如伤心啦 ， 因为自己对这个朋友一直很好；还可能有点遗憾 ， 因为自己可能还是很喜欢这个朋友；或者是困惑 ， 因为不知道为什么会受到这样的对待等等 。 也可以问一问孩子在有这些情绪时的身体感受 。 这个挖掘和命名情绪的过程帮助孩子理解和倾听自己的情绪 ， 培养孩子与情绪相处的能力 。 但是 ， 如果不确定如何引导孩子挖掘情绪 ， 那么能做到倾听和鼓励用语言表达情绪就已经足够了 。 倾听的同时 ， 可以使用肢体安抚的方式 ， 增强孩子的安全感 ， 提供安慰 。
其实 ， 在应对孩子情绪问题时 ， 我们常会犯的错误不是说得太少 ， 而是说得太多 。 总是想给出很多建议 ， 越过情绪 ， 直接探讨怎么解决问题【忽视情绪】 ， 或试图改变孩子的想法 ， 劝孩子不要为这样的事情难过、生气 ， 要想开点 ， 大度些等等【否定情绪】 ， 这些做法不仅不会化解孩子的情绪 ， 相反还会造成孩子对自己情绪的羞愧感和不信任 ， 进一步恶化和加剧情绪强度 。 这也是为什么有时候家长苦口婆心“开导”了半天 ， 反而让孩子情绪更激烈的原因 。
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