苹果|每天吃苹果能降血脂吗？北大教授：大错特错，真正降血脂的是这件事
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高血脂是中老年人常患的疾病之一 ， 患有高血脂一般是因为日常错误的饮食和生活习惯 ， 一旦患上高血脂 ， 体内的血液黏稠度会不断增加 ， 从而导致血流速度减慢 ， 很大程度上会造成动脉粥样硬化 ， 从而引发高血压、高血糖等一些慢性疾病 ， 最终导致一些心脑血管疾病的发生 。
【苹果|每天吃苹果能降血脂吗？北大教授：大错特错，真正降血脂的是这件事】50岁的王大哥 ， 刚和伙计们踢完球准备回家 ， 在回家的过程中突然晕倒在地 ， 被路人发现及时送往医院 ， 通过全面的检查得知 ， 王大哥的血脂水平较高 ， 是正常人的5倍之多 ， 大脑供血不足已经出现小面积的梗死 ， 经过三个小时的抢救 ， 终于挽救了王大哥的生命 。
据家人了解：王大哥一直患有高血脂 ， 平常都是用药进行控制 ， 特别注重饮食健康 ， 最近听伙计 ， 说了一个偏方 ， 经常吃苹果可以降血脂 ， 王大哥常说 ， 苹果中含有膳食费和抗氧化物质能够降血脂 ， 便一直吃苹果来控制血脂 ， 没想到发生了这样的情况 。
每天吃苹果能降血脂吗？
据营养师分析：苹果中含有多种抗氧化剂和酮磺类化合物 ， 可以抑制胆固醇、降低血脂 ， 而且类黄酮还能预防心脑血管疾病的发生 ， 但像王大哥这种常年患有高血脂的人来说 ， 用苹果来控制血脂是不行的 ， 对于那些想要预防高血脂的人群来说 ， 吃苹果可以起到一定的降血脂作用 ， 对于高血脂的人群来说 ， 还是需要用药物进行控制 ， 苹果只能起到一个辅助作用 。
真正降血脂的其实是这件事
（1）补充磷油脂酸
如果发现家里人血脂高或者血管出现问题 ， 一定要及时采取措施 ， 日常注意饮食习惯和生活习惯 ， 少吃一些垃圾食品以 ， 一些油腻食品 ， 例如：肥肉、动物内脏等等 ， 可以多吃一些磷油脂酸 ， 它是从大豆中提取的一种不饱和脂肪酸 ， 可以把体内的脂肪分解乳化 ， 减少脂肪在血管内壁的沉积 ， 使这些脂肪随着人体新陈代谢将其排出 ， 从而减少血管堵塞 ， 使血液流动更加顺畅 ， 降低脑梗发生的几率 。
（2）多运动
高血脂一般发生在中老年人的身上 ， 建议中老年人可以适量进行一些运动 ， 例如：快走、慢跑等等 ， 这些运动可以促进我们体内的新陈代谢 ， 增强心肺功能 ， 体内脂肪能够快速的被人体新陈代谢排出 ， 血液流动的速度加快 ， 使这些脂肪无法堆积于血管内壁 ， 从而清理血管、降低血脂 。
分享2个小技巧 ， 辅助降血脂
第一、舒背操
吃完饭半个小时之后坐在椅子或沙发上 ， 双手环抱在胸前吸气 ， 双手轻推前吐气 ， 来回做5-10次 ， 舒背运动可以减缓背部压力 ， 促进身体的血液循环 ， 有效调节血脂升高的情况 。
第二、高抬腿
高抬腿的动作对于减肥人群来说非常熟悉 ， 高抬腿不仅可以减少我们腿部的肥肉 ， 还可以促进体内的血液循环 ， 减少脂质堆积在血管壁之中 。
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