吹气减肥法是咋吹得
【吹气减肥法是咋吹得】 经常坐着，懒于运动，小腹最容易成为发胖的地方。日本目前流行的“吹气减肥法”就是为了消除这个部位“凸起”，是否有效，不妨尝试一下，也许它会让你有意想不到的收获。吹气减肥法的原理：吹气减肥，进行吹气法减肥时，不仅锻炼了身体，而且因为要不断地吸气、吹气，从而感觉胃中饱满，以致抑制了大脑的“饥饿中枢”，使食欲降低。吹气球减肥是因为用力吹气球时，用的是腹式呼吸，在吹大气球的同时，体温会随之上升，所以对促进脂肪代谢有效。吹气减肥法步骤：1、先用力吸一口气，收紧小腹，把气球放近嘴边，然后用力地吹。2、将气球吹至鼓胀约30厘米，然后放开（不要买太小的气球）。3、调整呼吸后，再次吸一大口气来吹气球4、每日吹30次左右，可达到收腹的效果。5、有减肥的功效，不要买便宜的气球，里面有胶皮的味道，对身体不好。吹气减肥的健康饮食：如何健康合理地减肥？可以适当地减少主食的摄入量，但是并非一味地不食主食。“合理选择主食，既能减少一餐中的能量，又增加营养素供应，同时还不会带来饥饿感”，slimxi建议体力活动较少的女性减肥期间每天吃3两粮食。 一般来说，加入油、盐、糖等成分的主食，不仅含有较高的能量，而且维生素和矿物质含量低，还有促进食欲的作用。比如甜面包、甜点心、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条等食物，slimxi建议，减肥期间尽量少食这些高脂高糖的主食。 另外，可以用纤系食品替代一部分精白米面，可以大大提高饱腹感。比如说，食一碗白米粥，2小时都不到就会饿，而食纤系食品，却能坚持到4个小时都不饿。从营养素角度来说，豆类、粗粮等食品，所含的维生素B、钾、镁等营养素，也比白米饭高出许多。
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