冷爱|3个实操，切切实实地提升你的安全感，做一个从容淡定的魅力女人( 二 )
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刘涛提到 ， 身边的人很少能看到自己的准备工作 ， 因为她的准备工作 。
通常都是在一个人的时候就已经默默完成了 ， 方可在人们面前呈现出干练的一面 。
纵观刘涛在访谈中的分享 ， 离不开“准备”与“应对变化” 。
这也正是我们提升自己安全感真正需要做的事情 。
1.如何提升感情中的安全感？
在感情中缺乏安全感的人 ， 就像一个透支信用卡 ， 缺乏备用金的人 。
在情感论坛的帖子里面 ， 常会有人提到一个观点：一个女人的安全感是要自己给自己的 。
这句话有一定的道理 ， 但说的比较抽象 ， 不够落地 。
若要真正把提升安全感这件事落到实处 ， 我们需要学会提升自己的情绪独立能力 。
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一个情绪独立的人 ， 能够在自己情绪不好的时候有方法照顾自己 ， 让自己恢复起来 。
心理学上有一个相关的概念 ， 我们称之为“复原力” 。
复原力就是指一个人从情绪低落状态中恢复回来的能力 。
具有强大复原力的人能够面对孤独 ， 不易焦虑 ， 为人处世也会显得从容 。
当我们想增强自己的复原力 ， 使情绪上变得独立 ， 提升安全感 ， 可以参考有以下几个方法：
①不要期待有一个人能够完全给自己安全感 ， 所有满足安全感的前提都是自己有能力独立
②找到自己的情绪变化规律 ， 了解自己在哪些时刻容易情绪上陷入烦躁或者低落 。
比如 ， 下班没有人陪着一起吃饭、和同事闹矛盾、或者旁边有噪音的时候
③想办法避免可能导致自己情绪差的因素 。
例如 ， 多找几个可以“备用”的饭友 ， 学习正确与同事沟通的方式 ， 买一个好的降噪耳机等
④遇到心情不好的情况 ， 不急着马上找人吐槽 。
可以通过静坐或者冥想的方式 ， 先让自己和情绪呆一段时间 。
学会与情绪相处 ， 从而提升自己面对负性情绪的能力
⑤扩展尽可能发展丰富的能够让自己打起精神的活动 。
例如 ， 在纸上涂鸦、写日记、运动、吃东西、旅行、做手工等 。
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当我们掌握越多让自己快乐的方式 ， 那么复原力也会变得越来越强
⑥记录自己对每天生活时间的期待 。
任何不愉快的情绪 ， 都是因为期待落空导致的 。
如果发现自己经常情绪不好 ， 需要适当降低自己对事情的预期
2.以万变应万变
如果在80、90年代 ， 那时人们能够找到一个“铁饭碗” ， 还有一个老实的对象 ， 就能很好地满足安全感 。
以前人们常常用“以不变应万变”来形容一个人的能力 。
今天刘涛所处的充满变化的演艺圈是我们现实社会的一个缩影 。
现在已经很难有真正意义上的“铁饭碗” ， 网络信息的泛滥 ， 也让人的个性变得千奇百怪 。
某种意义上而言 ， “以不变应万变”的方式并不那么人们现代的生活 。
无论在工作中 ， 或是感情中 ， 都充满着各式各样的变化 。
刘涛是一个谨慎 ， 且懂得未雨绸缪的人 ， 这也正是她能够在演艺圈绽放至今的主要原因 。
我们每一个关系情感的人 ， 都是渴望成长的人 ， 我们希望自己能够变得更加优秀 。
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试想一下 ， 普通人和优秀的人真正的差距在哪里呢？
在这个充满变化的时代里 ， 一个优秀的人 ， 更加懂得“以万变应万变” 。
刘涛在节目中 ， 并没有说有哪一种万金油般的方法可以让她成功至今 。
更多的是一步一个脚印地用心对待每一件事情 。
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