增肌减脂|一套腿部肌肉训练方法，促进睾酮分泌，有效强壮下肢！( 二 )
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动作5、器械腿屈伸（10-12RM ， 重复4组 ， 组间歇45秒）
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动作6、直腿硬拉（10-12RM ， 重复4组 ， 组间歇45秒）
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