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钛媒体APP|认知心理学：为什么我们不能够克制自己的欲望( 二 )


有一些欲望 ， 心底里我们会觉得不好 ， 阻碍我们成为“更好”的自己 ， 因此就需要去克制和纠正它 ， 欲望的产生 ， 本质是一种“调解状态” ， 维持心里的“内平衡”的过程 。
“欲望也是一种大脑多巴胺的分泌系统” ， 科学家曾经做过一个“实现” ， 将小白鼠的“多巴胺”系统去除 ， 最后发现小白鼠丧失了“欲望” 。
没有欲望的小白鼠没有任何行动的意愿 ， 比如“吃饭” ， “睡觉” ， “活动” ， 即使它渴了饿了也不会去主动的寻找食物 。
我们可以结合自身去思考一下 ， 每次欲望的产生 ， 不是为了满足某个“需求”吗？基本的欲望渴了要喝水 ， 饿了要吃饭 ， 精神的欲望 ， 玩手机获取信息 ， 娱乐刷手机 ， 试想一下 ， 如果外力不能满足自身的欲望 ， 我们会不会非常的痛苦 。
欲望存在的意义本质也是“生命自发的系统当中的一个部分” ， 它能调解生命状态的意义 ， 既然这么好 ， 我们为什么还要进行控制呢？
答案是因为满足欲望是“生命系统中解决当下困境局部的最优解” ， 但不是“核心全部” ， 生命出现了问题 ， 就会自动的寻找解决方法 ， 刻不容缓的解决当下的“需求” ， 解决不了当下的需求 ， 生命或者大脑就会发出信号 。
比如“烟瘾犯了” ， 当下就要扬眉吐气 ， 吸上两口 ， 但大脑当下不会站在长期角度去思考“长期抽烟有害健康” ， 比如游戏瘾犯了 ， 当下就要赶紧“登录游戏玩上两把” ， 你不会考虑会不会浪费自己时间 ， 这件事情有没有什么意义 。
美国科学家“保罗·麦克林”曾经提出三脑一体理论 ， 把人的大脑分为爬虫脑 ， 哺乳脑和新脑 ， 爬虫脑负责人基础的一些行为 ， “饿了要吃 ， 渴了要喝” ， 哺乳脑负责处理一些基础的认知活动 ， 比如“喜怒哀乐情绪的掌握” 。
新脑负责满足生命的额外需求 ， 处理繁杂棘手 ， 用于长期思考的一些事情 ， 不仅仅人类如此 ， 动物也同时一样 。
克制欲望的本质是基于“大脑中现有信息的总和” ， 做出“事情全局的最优解” 。 比如我知道戒烟痛苦 ， 在最想抽的时候 ， 思考长期对我的害处 ， 那我就不能抽 ， 它本是站在一个“更高维的角度”处理这个问题 。
为了生命最长时间的好处 ， 制造良好的生存条件 ， 同时欲望会迫使“大脑”根据当下情况预测未来 ， 为了避免某种层面的伤害 ， 大脑倒逼当下的自己展开行动 。
我们想要读书 ， 想要学习 ， 想要节制 ， 本是防止未来有不时之需 ， 这也是大脑站在“全局角度“做出最优解的一个过程 ， 克制欲望本身也是一种欲望 ， 归根结底还是要通过大脑多巴胺刺激身体去行动 。
按照马斯洛需求论 ， 为什么说“使命和信念”会更高维？
因为那是精神世界 ， 就像人们常说的“吃的苦中苦 ， 方为人上人 。 ”当自己在某个时刻坚持不住的时候 ， 听到这句话 ， 欲望会不会驱使自己前行呢？这就是全局角度的思考 。
当下角度的思考可能是“今天太累了 ， 那我就休息下” ， 但这不代表我要放弃 ， 所以明天继续坚持 ， 局部和全局不会有冲突的情况 ， 大致是一致的 。
02、“克制欲望的心理结构”
当认知到了“全局与半局部”状态的关系 ， 那么才会有克制欲望的本能 ， 欲望分为“物欲”、“心理”和“生理”三个层面 ， 对于不同层面 ， 克制的状态也是一样 。
“物欲“的克制一般表现在冲动消费 ， 心理的欲望克制表现在“羡慕嫉妒恨”五个环节 ， 生理需求是本能需求 ， 吃喝拉撒 ， 也是人们的基础“幸福欲” 。
因此 ， 我们绝对不能高估自己的自控力 ， 要意识的原理那些”产生额外欲望的环境” 。
1.压抑结构的克制
压抑结构的克制一般比较简单粗暴 ， 总结来说就是“想做一件事情 ， 我就努力不让自己做” 。 比如现在80%的人一天无聊的时候就是刷手机 ， 看网络综艺 ， 压抑就是“我不去看” ， “我不碰它” 。


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