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钛媒体APP|认知心理学：为什么我们不能够克制自己的欲望( 三 )


但不碰 ， 不看不代表这个需求就得到了“有效的解决” ， 大脑只会让需求转移 ， 因为产生了刷手机的需求 ， 虽不看 ， 但欲望没有满足 ， 你就要思考用另一件事“去转移大脑的这个需求” 。
不妨我们一起来解刨一下整个的路径：
首先 ， 大脑产生了一个迫切的需求“刷手机” ， 然后大脑通过计算得到了解决方案 ， 就是“当下赶紧行动” ， 并且逐渐形成了“欲望” ， 因为欲望会迫使你去做 。
再往后 ， 全局的那个大脑就会思考 ， 这件事情对自己“有无害处” ， 会不会带来不好的结果 ， 要不要去做 ， 最后思考 ， 不行 ， 得到结论就成为了“行为没有发生变化 ， 不能去做” ， 需求在大脑中没有得到解决 。
如果最后思考“可以” ， 那么得到的结论便是“立马行动 ， 立即去做” ， 这当中大脑平衡的两个方面其实就是“当下的利益和长远的利益” 。
那么“即刻利益和长远利益”会不会冲突呢？答案是“会的” 。
比如你想瘦10斤 ， 可能当下餐食就必须得到控制 ， 一般当下场景被否定的行为 ， 都不是非“即刻“的需求 ， 解决的最好方式便是 ， 改变当下的解决方案 ， 同时兼顾”长远的利益和局部的利益“ 。
我想玩手机 ， 但是我今天还有重要的事情要做 ， 那么我就把“重要的事情排在第一位” ， 待完成了 ， 再奖赏自己玩手机1个小时 ， 这从需求层就发生了转移变化 ， 用我要做的“最重要的事情” ， 长期利益的事来掩盖了“不重要的事” 。
压抑结构的“克制欲望” ， 往往不能够真正的克制 ， 它只能短期解决当下 ， 最好的形式就是给“大脑的需求”找一个“新的需求” ， 用新的欲望去替代旧欲望的产生 。
2.强迫结构的克制
“坚持就是胜利 ， 做事情要坚持” ， 这句话其实就有强迫结构的克制欲望特征 ， 自己不想做某件事的时候 ， 强迫着自己去做 。
比如我现在不想看书 ， 看书根本提不起来兴趣 ， 但大脑的全局思考不看书就不会进步 ， 就会出现“强迫的情况” ， 强迫的去AII-in ， 往往的结果也是最差劲的 。
不妨我们来一起解刨下强迫结构的克制欲望路径：
首先我们分析“意识结构” ， 强迫的东西大脑一定是站在“全局的角度”出发进行思考的 ， 提示我们该做这件事情 ， 但是另一部分大脑也预测到“做这件事情行为可能比较痛苦” 。
行动之后 ， 可能不会变好 ， 还会变的更加糟糕 ， 因此没有“行动的欲望” ， 但是大脑全局思考还需要迫使自己去做 ， 最后就出现了“强迫” 。
强迫的本质是因为大脑中的“长期利益与短期利益”得到了冲突 ， 并且长期的那个状态过剩 ， 大于了“短期” ， 同样此时被否定的行为就是“非长期的利益” ， 那么这个时候怎么办呢？
答案就是“改变解决方案” ， 就像写方案一样 ， 大脑欲望不想写的时候 ， 自己就是坐在办公室一天也写不出来 ， 即使强迫自己 ， 花费3个小时还是这样 。
“思考大脑当下的欲望是什么” ， 不想写方案 ， 肯定是因为有另一个需求所在 ， 比如你可能状态非常不好 ， 特别困 ， 也可能是下午有个会要开 ， 资料没准备齐全等 。
当找到了“另一个欲望的源头”得到了满足后 ， 再去写方案就会表现的非常通畅 ， 所以强迫结构的克制本是一种“行动和大脑的对冲” ， 最后大脑也痛苦 ， 行动也痛苦 ， 不如不做 。
市面上我见到很多案例 ， 比如一个人刷短视频看到别人成了网红 ， 带货赚了不少佣金 ， 自己也想要 ， 强迫着自己去做 ， 做了4-5天发现困难重重而放弃 ， 这些本质都是“伪需求” ， 被赚钱蒙蔽的伪需求驱动自己去对某件事行动 。
如果你能够抛开“伪需求” ， 发现“真本质” ， 也就离“网红的成就不远了” 。
那么真本质在哪里呢？真本质不在于“外面表现的盈利 ， 赚很多佣金” ， 而在于“网红的定位 ， 内容的输出 ， 账号的运营”等等 。


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