今日教育解密青春期|秋冬季多吃这8种金牌水果，孩子少生病！聪明家长的选择
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现在正值秋天 ， 不少人会感到咽鼻干燥不适 ， 那么这8种香甜水果 ， 可以多食用~让孩子在秋天少生病 。
【今日教育解密青春期|秋冬季多吃这8种金牌水果，孩子少生病！聪明家长的选择】
本文插图
一、秋梨
在秋季气候干燥时 ， 人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥 ， 有时干咳少痰 ， 每天吃一两个梨可缓解秋燥 ， 有益健康 。
研究发现 ， 吃较多梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低 。 现在空气污染比较严重 ， 吃梨可改善呼吸系统和肺功能 ， 保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响 。
1.生吃：胃肠功能差的孩子不宜多吃 ， 吃梨的时候最好水煮 ， 把梨肉和汤一起吃掉最好 。
2.榨汁：直接榨成梨汁 ， 或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮 ， 具有滋润喉头 ， 补充津液的功效 。
3.冰糖蒸梨：滋阴润肺 ， 止咳祛痰 ， 对嗓子有很好的润泽保护作用 。
4.秋梨膏：把梨切块 ， 和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状 。
5.梨汤：去核加入川贝、冰糖熬水 ， 对缓解咳嗽有明显的作用 。
二、葡萄
人体在经历了炎热潮湿的夏季后 ， 体内内热重、身体困乏 ， 葡萄有很好的利小便的功效 ， 适当多吃一些 ， 可以帮助人体消除内热 。
1.生吃：把葡萄放进洒了面粉的水里 ， 浸泡后能有效去掉葡萄上的白霜 。 吃完葡萄后最好漱口 ， 残渣易造成龋齿 。
2.葡萄汁：葡萄籽可以提高免疫力 ， 养颜美体 ， 但是直接吃人体难以消化 ， 所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉 。
3.葡萄干：葡萄晒干后 ， 铁和葡萄糖的含量相对增加 ， 是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 。
三、香蕉
因为香蕉润肠 ， 促进肠胃蠕动 ， 所以便秘吃香蕉就对了 。
此外香蕉还是抗抑郁的良果 ， 香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素” ， 能够减轻压力 ， 解除忧愁 。
1.生吃：香蕉易于孩子消化 ， 既能提供各种营养素又不会让人发胖 ， 能够预防神经疲劳 。
2.香蕉干：烘干过的香蕉切片 ， 是孩子爱吃的美味小点心 ， 又不失营养 。
3.香蕉小饼：香蕉半根 ， 蛋黄一个 ， 小麦与玉米面粉各一勺 ， 碾碎搅拌后加两勺水静止十分钟 ， 用汤匙舀一定量用平底锅小火无油慢煎 ， 饼面起小孔后翻面 ， 过一会就能出锅了 ， 用这个给孩子当营养早餐再好不过了 。
四、龙眼
因为夏天的时候天气比较热 ， 人体消耗了很多的热量 ， 吃龙眼能补充热量 。 龙眼偏温性 ， 有益心脾 ， 补气血 ， 有滋补养气的作用 。
1.生吃：龙眼肉既补心脾 ， 又益气血 ， 甘甜平和 ， 有较好疗效 ， 可以达到治疗和预防贫血的功效 。
2.桂圆：把龙眼焙干后为桂圆 ， 桂圆是滋补中的佳品 ， 适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用 ， 对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效 ， 可助睡眠 。
3.桂圆羹：具有健脾补血、养心安神之功 。 可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症 。 还可作为妇女日常保健食品 。
五、哈密瓜
立秋后 ， 西瓜渐渐淡出人们视野 ， 哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁 。 哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果 ， 是立秋解暑的佳品 。
《本草纲目》中记载：甜瓜起到“止渴、 除烦热、利小便、通三焦团壅塞气、治口鼻疮”之功效 。
生吃：哈密瓜性凉 ， 不宜吃得过多 ， 以免引起腹泻 。
六、柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉 ， 除了含有大量的柠檬酸外 ， 还有烟酸和有机酸 ， 有很好的杀菌作用 。
1.柠檬水：饭前一杯柠檬水有开胃效果 ， 饭后一杯柠檬水能够帮助消化 ， 睡前一杯柠檬水可以补充水分和维生素C 。
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