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今日教育解密青春期|秋冬季多吃这8种金牌水果，孩子少生病！聪明家长的选择( 二 )


2.蜂蜜柠檬水：用盐搓洗柠檬 ， 去蒂后切片 ， 取一个干燥的可以密封的瓶子 ， 按照一层柠檬一层蜂蜜的顺序放置在瓶中 ， 直到全部装满就可以放置在冰箱保存了 。 喝的时候取适量柠檬片和蜂蜜水用凉白开冲饮 。
七、石榴
石榴含有丰富的矿物质 ， 还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分 ， 还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等 ， 能够为我们的肌肤迅速补充水分 。
1.生吃：小孩却不宜多吃 ， 老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃 ， 一天最多吃半个 。 正常人一天最多吃1个石榴 ， 因为石榴中果酸含量很高 ， 吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害 。
2.石榴汁：将石榴捣成汁或者煎汤饮用 ， 能达到清热解毒、润肺止咳的效果 。
八、苹果
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质 ， 它们都是天然抗氧化剂 ， 对身体健康极为有利 。
1.生吃：吃苹果别啃苹果核！
2.蒸着吃：苹果蒸着吃不仅美味 ， 还具有防凉止泻的效果 。 可将苹果带皮切成小片 ， 放入小碗中隔水蒸5分钟即可 。
今日教育解密青春期|秋冬季多吃这8种金牌水果，孩子少生病！聪明家长的选择
本文插图
1、白天吃水果比晚上吃好
晚上孩子的代谢活动相对比较少 ， 代谢量也比较小 ， 而有些水果的含糖量并不低 ， 储存起来可能会导致发胖 。
可以的话 ， 还是推荐孩子上午吃水果 ， 因为这是人体营养需求最旺盛的时候 。
其实水果在两餐之间吃是最好的 ， 饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果 ， 会影响消化尤其是肠胃不太好的人 ， 建议饭后1小时再吃水果 。
因此水果在两餐之间吃 ， 既保证了营养的吸收 ， 又避免了空腹对脾胃的刺激 。
寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果 ， 摄入过多会导致营养不均衡 。
此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低 。 比如：每天吃橘子不能超过3个 。
2、注重水果搭配
水果可以“寒热搭配” ， 比如榴莲吃多了上火 ， 最好的办法是搭配吃山竹 。 山竹素有“水果王后”之称 ， 特点是清热去火 。
3、水果烂一点都不能吃
水果放久了忘记吃 ， 会有一点点腐烂的部位 ， 许多人会把腐烂的部分剜掉再吃 ， 以为这样没什么问题 。
但这样完全是错的 ， 因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位 。 所以 ， 把霉变部位去除再食用也不安全 。

解读青春期 |


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