甘油三酯|甘油三酯严重升高的人群，有什么危害？晚餐需要注意些什么？( 二 )
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三、晚餐尽量限制饮酒 ， 戒烟有益心脑血管
饮酒是高甘油三酯血症的重要危险因素 ， 即使少量饮酒也会升高甘油三酯 ， 饮酒量越大对甘油三酯影响越大 ， 饮酒的同时可能增加高脂高胆固醇食物摄入 ， 不仅直接增加了甘油三酯的食物来源 ， 还增加了总热量摄入 ， 可间接升高甘油三酯 ， 因此建议高甘油三酯血症患者晚餐时尽量不要饮酒 ， 无法避免的患者通过限酒饮酒 ， 有助于减轻对甘油三酯的影响 ， 男性应将酒精摄入量控制在25g以内 ， 女性应将酒精摄入量控制在15g以内 。限酒或戒酒的同时 ， 建议高甘油三酯血症患者戒烟 ， 但戒烟的目的并非降低甘油三酯 ， 而是减轻对心脑血管的损害 ， 吸烟与高甘油三酯血症一样 ， 会加速动脉粥样硬化 ， 增加冠心病、脑梗塞等疾病的发生 ， 因此高甘油三脂血症患者戒烟有益于心脑血管 。
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【甘油三酯|甘油三酯严重升高的人群，有什么危害？晚餐需要注意些什么？】当然 ， 高甘油三脂血症患者的饮食控制并非仅限于晚餐 ， 早餐、午餐皆应纳入管控范围 。在改变上述生活方式的同时 ， 高甘油三酯血症患者还应注意控制体重 ， 尤其是肥胖或超重人群 ， 体内脂肪储存较多 ， 而脂肪是甘油三酯在体内的主要储存方式 ， 因此肥胖或超重人群减轻体重有助于降低甘油三酯 。研究发现超重或肥胖人群体重每下降5%-10% ， 甘油三酯可降低20% ， 因此高甘油三脂血症患者应尽量使体重正常化 ， 建议以体质指数（BMI）作为参考 ， 计算方式为体重除以身高的平方 ， 控制在20-23.9kg/㎡较为适宜 。
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