运动|多运动对身体好？但专家不建议经常做3种运动，或会损伤关节
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随着生活水平的提高 ， 很多人在吃喝玩乐上已经得到充分的满足 ， 但也导致了很多疾病的出现 ， 因此越来越多的人对运动健身开始有了浓厚的兴趣 ， 目的就是为了提高身体的免疫力 ， 减少疾病的发生 。
虽然运动能够提高身体的抵抗力 ， 还能适当的调节内分泌的问题 ， 但是现在很多人都存在运动的不合理 ， 尤其经常进行一些剧烈刺激的运动 ， 可能还会导致身体出现一些不良的反应 ， 有的甚至还会出现关节的损伤 。
【运动|多运动对身体好？但专家不建议经常做3种运动，或会损伤关节】
如果这种症状持续的时间还比较长的话 ， 而且经常反复的出现 ， 那么就要具体的分析一下其中的原因了 。 必要时采取一些措施来缓解运动后带来关节的损伤 ， 否则病症长时间得不到好转 ， 可能就会有病变的可能 。
专家不建议经常做三种运动 ， 容易伤到关节 。
1. 爬山
爬山这种运动方式 ， 并不是所有人都适合 ， 一些心脏不好的人就更要少进行此项运动 。 因为爬山是一种强度比较高的运动方式 ， 在爬山的过程当中经常需要双腿的配合 ， 此时运动量就会比较大 ， 关节不断的进行活动 ， 就会被使关节因为劳累受到损伤 。 如果在刚开始的出现关节的不舒服时 ， 就要及时的进行休息 ， 适当的缓解肌肉的紧张 ， 否则关节长时间受到磨损 ， 压力就会增大 ， 加重关节的酸痛 。 爬山带来的关节损伤而且不会立马就会消散 ， 最少要持续一个星期左右 ， 所以爬山这项运动一定不要盲目的去进行 ， 以免造成关节的损伤 。
2. 深蹲
深蹲这种运动方式 ， 很多人健身的人士比较喜爱 ， 可以很好的锻炼臀部和大腿的肌肉线条 ， 一定程度上具有塑性的效果 。 不过深蹲这种运动方式如果不是在专业的指导下 ， 很难做对正确的姿势 ， 经常运动之后就会出现关节不舒服的症状 。 因为在这个过程当中 ， 经常需要关节的调动来上下蹲起的动作 ， 关节长时间受到磨损 ， 就会损伤关节 。 因此进行深蹲的时候还要讲究一定的运动方法 ， 不要一味的追求身形的健美 ， 而出现身体的问题 。
3. 疾走
正常人在走路的时候 ， 动作都比较缓慢 ， 走一会 ， 休息一会 ， 对于关节的损伤并不会那么大 ， 但是走路里面还有一种运动方式 ， 就是疾走 。 这种运动方式对于关节的损伤也是非常大的 ， 因为疾走的时候 ， 关节经常性受到磨损 ， 得不到很好的休息 ， 而且正常在疾走的时候 ， 身体的重心都是往前倾的 ， 严重会压迫到关节 ， 长时间作用下就会损伤关节 。
平时如何正确运动呢?
首先 ， 在运动之前最好做足热身工作 ， 可以进行原地慢跑 ， 能够很好的提高心率 ， 还能使身体的肌肉等到很好的放松 ， 对于身体的损伤是比较小的 。
其次 ， 多活动关节 ， 可以进行脚部手部关节的旋转 ， 拉长韧带 ， 这样再进行运动 ， 对关节的损伤相对来说就会小一点 。
最后要提醒大家 ， 在日常的生活中 ， 一定要选择适合自己的运动方式 ， 不要盲目的跟风 ， 尽量健康运动 。
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