|明明坐着上班，为什么还是很累？不是因为懒，上班族不得不知的真相…( 二 )
腰背部挺直 ， 保持自然曲线；
腿部膝部弯曲成直角状态是久坐应做到的 。
如何保持正确的坐姿呢？
首先 ， 调整座椅桌子的高度 ， 适合自己的身高 ， 身体距离前面桌子的距离也需调整合适 。
另外 ， 人们常说的“挺胸抬头” ， 实际上是不正确的 ， 因为胸椎本来就是后凸的 ， 过分“挺直”反而会影响正常的生理曲度 。 正确的坐姿 ， 只要达到收起肚子就可以了 。
其次 ， 身体位于座椅的中央 ， 将身体的重心放在坐骨以及双脚上 ， 保持身体平稳 。
最后 ， 可以借助外物使坐姿保持端正 ， 如腰背部的小靠枕能够帮助腰背部保持C型自然曲线而保护脊椎 ， 避免没有支撑点而摇晃不稳 。 也可以在脚下垫上盒子等物品 ， 帮助双腿双脚保持健康角度 。
本文作者：汪小欢 ， 复旦大学医学博士
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