甘肃涵德心理教练服务中心|生命成长的12步骤
北京联盟_本文原题：生命成长的12步骤
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灵性修持与成长是一个漫长而又神奇的过程 ， 也许你正在经验迷惑/无明 ， 也许正在享受其中的美妙 。 《宽恕就是爱》这本书 ， 提到生命成长的十二步骤 ， 你我共勉！
1、承认恐惧
爱的源泉不在表面 ， 在内心深处 ， 我们必须找到它 。 我们要学会与自己的恐惧同在 ， 确认自己的心理状态 。 假装自己没有生气是没有意义的 ， 要敢于说出自己的感觉 ， 允许自己害怕 ， 要穿越它 ， 接近自己的爱 。
2、了解自己渴望的是爱
我们真正的渴望其实是爱 ， 完美是不存在的 ， 生活不会按照我们想要的方式进行 。 他没有满足你的需求 ， 他不是为了满足你的需求而来的 ， 他来是为了让你自己及时看到自己的需求了解并满足自己的需求 。 负面情绪来临时 ， 要知道自己是被爱的 ， 有勇气要求爱 。 看清自己 ， 痛苦不可怕 ， 告诉自己我渴望的是爱 。
【甘肃涵德心理教练服务中心|生命成长的12步骤】3、收回投射
旧模式 ， 收回投射 ， 我渴望的爱不能靠你来给 ， 我要放任自由 ， 往内心寻找爱 ， 不是向外 。 自我肯定 ， 外在的环境不会一直如我所愿 。 身体自由最重要 ， 接受身体的现状 。 你无法给予我根本没有的东西 ， 而且你也无法取走我生命里无法或缺之物 ， 那些都只是幻象 ， 我有的你也有 ， 我没有的你也没有 。
4、对自己负责
对自己的生活现状负责 ， 接纳自己的生活现状 ， 排斥和依赖显示自己尚未真正接纳自己的生活 。 感到痛苦吗？我们和痛苦在一起 ， 感到悲伤吗？我们和悲伤在一起 。 让一切真实显现 ， 不诠释不美化不批判 。 活在小我是没有关系的 ， 认清自己当前的真相 ， 活在当下 。 了解欲望和恐怖 ， 我们的目标不是改变世界改变自己 ， 而是改变对自己与世界的认知 。 客观的观看方式 ， 察觉自己正在做的事 ， 面对负面每一刻我都有选择的自由 。
5、放下自我批判与内疚
攻击只是一种幻象 ， 我无法攻击你 ， 只能攻击到自己 ， 我们不必相互攻击 。 若有愤怒我有责任把它表现出来 ， 同时我必须明白那愤怒是我自己的 ， 我不用发泄出去 ， 不用某个人接受这种愤怒然后以某种方式丢回给我 。 当我了解它时 ， 我会发现我攻击的对象不是别人 ， 正是自己 ， 而且我不会迷失在自己的投射里 。 我攻击你时我会内疚 ， 我攻击你时我就在为自己定罪 。 攻击一再重复出现 ， 自我批判就越加强烈 。 意识到攻击 ， 看到自己对爱的呼唤 。 责任感会说伤口是我划破的我会让它愈合 ， 负责与宽容帮我们释放原本不属于我们的东西 。
6、接纳自己及待人如己
接纳你阴暗的一面并把它带入光明：①接纳自己的现状 ， 你没有问题 ， 即便你正面临很多困难 ， 你不必做任何改变②接纳别人的现状 ， 他们无需你的认可 ， 你也无需他们的认可 ， 没有谁对谁错③接纳你目前的生活现状 ， 所有都是完美无缺的 。 有了接纳 ， 小我才会让路 ， 凡是不能接纳的就会被你抗拒 ， 这便成了你的束缚 。 只有接纳了自己 ， 才会重获内心的平安 。
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7、乐意学习与分享
只有分享让我加深自身所学 ， 我把理性的知识运用到自己身上 ， 让它们变得真实 。 学会聍听 ， 透过你的善巧运用 ， 发现你是我的老师我也是你的老师 。 双方的互动有助于我们学习与成长 ， 如果孤立自己是在拖延自己得救的时间 。 即使两败俱伤仍需要互动 ， 彼此尊重平等 ， 真神不存在于你内或我内 ， 而是你我相遇之处 。 与人分享其实是在帮助我们超越小我的世界 ， 发觉我们共同的愿望和需要 。
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