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甘肃涵德心理教练服务中心|生命成长的12步骤( 二 )


8、做自己的主人
做自己的主人 ， 并不是替别人作主 ， 而是不让别人替你作主 ， 每个人都有选择的自由 ， 而且每个人都要为自己的选择而负责 。 你能从别人的回馈当中扩展自己的认知 ， 但是别人并不知道你真正的需要 ， 最终还得靠自己善用信息 。 做自己的主人 ， 必须放下向外寻求答案的心态 ， 必须放下这一生理当有所成就的念头 。 我尊重自己的生活 ， 不需要别人的赞同 ， 不可能通过否定别人来肯定自己 ， 我的自主权与你的自主权是平等的 。 我们必须察觉一个事实：表现得太强或太弱都不是好事 。 说出我们的伤痛才会有益健康 ， 那是我们接受自己的经验和治愈自己的不二法则 。 尊重自己尊重别人 ， 回头看再看或以不同方式看 。
9、接受人生课程
发生在我身上的人生课程 ， 是为了唤醒我而不是要惩罚我 。 侧重认知上的改变 ， 我无需改变自己改变别人改变世界 ， 只需改变对自己别人和全世界的看法 。 当恐惧来临时 ， 只要求我穿过去 ， 如果我无法承受我便放下 。 信任是一个重要的因素 ， 对于未知的一切 ， 我以欢迎代替怀疑 。 透过经验 ， 要懂得解决痛苦的方法绝非抗拒而是接纳 。 慢慢了解自己的思想、感觉、信念是如何影响生活的 ， 渐渐明白生活中发生何事并不重要 ， 重要的是我对所发生的事如何响应 ， 花时间往内心看向上提升 ， 聍听内心 。 静坐冥想 ， 身处逆境时 ， 我们不必试图分析或理解它 ， 我们必须潜入身体里面沉淀自己 ， 我们必须走出理性之心而进入感性之心 ， 感性之心才能渗透每个角落 。 让事情全盘呈现 ， 使意识转变 ， 改变自己原本的观点 。 与问题共处一会 ， 意识就会开始改变 ， 从两极化彼此对立的心态迈向相互依存 。
10、认出一切都没有问题
没关系的 ， 觉察到就可以 ， 不要再批判 。 需要认清改变不是坏事 ， 那是一个成熟的过程 。 与经验共处 ， 心甘情愿改变 ， 无论后果如何 ， 放下过去 ， 不把过去带到现在 ， 也不把现在带到将来 ， 只接受现在的样子 。
11、看镜中人生
观看镜子确实让人心痛 ， 但假装镜子不存在反而更苦 。 我们看镜子不是为了憎恨自己 ， 而是认清被自己内心压抑下去的批判 。 周而复始的循环之旅 ， 首先我面对一些以前否认过的恐惧 ， 把它带向光明 ， 不久另一种恐惧又浮现了 。 我们在身心之外所看到的一切 ， 只是反应我们内在的现实而已 。
12、开放心灵
开放心灵最容易的方法就是请求帮助或帮助别人 ， 你在寻找爱吗？你会找到它的 ， 若它没有马上出现继续找下去 ， 若爱没有符合你的期待 ， 放掉这些期待 。 记住 ， 不要退缩 。 接近朋友或陌生人 ， 让直觉引导你 ， 在人生某个角落 ， 有人正祈求爱 。 开启心灵 ， 只要接纳就可以到达 。 当内心紧绷时 ， 不要批判 ， 只需让它自然运作 ， 让痛苦来来去去 ， 让每件事穿透你 ， 深呼吸 ， 不要执着任何状况 ， 也不要害怕任何现象 。 爱由何处来 ， 爱向何处去 ， 不是由你决定的 ， 只要它来时你让它来 ， 它走时你让它走就足够 。
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