医联媒体|多喝水对健康好？记好这4个技巧，教你正确饮水
水是生命之源 ， 通过补充水分可以促进身体的代谢 ， 同时将体内的有害物质顺利排出 。 如果平时经常错误饮水 ， 水分获取量过少 ， 某些疾病的患病率会增高 。
因此 ， 要了解哪些饮水的技巧及时掌握很重要 ， 另外 ， 部分人认为饮水量越多越好 ， 通过这种方式可以让身体的代谢保持正常 ， 这种说法是正确的吗？
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虽然适当的喝水能够收获好处 ， 但是并非说饮水量越多越好 。 很多人一次性过量饮水 ， 大量饮水身体排泄水分的压力增大 ， 反而会因为肾脏负担加重而影响身体健康 ， 还可能在饮水过量的情况下引发细胞水中毒 。 为了防止这种情况产生 ， 喝水的过程中应该有节制 ， 控制好量 。
饮水需要掌握哪些技巧？
1、不要用饮料代替水
科学的饮水应该掌握技巧 ， 特别是选择合适的水很重要 。 很多人直接用饮料代替自来水饮用 ， 容易因为里面其他物质的获取影响身体健康 。
想要直接获取水分满足身体需求 ， 饮用凉白开即可 ， 不要依赖饮料 ， 无论是碳酸饮料还是果汁饮品饮用过多都会带来影响 。
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2、注意温度控制
饮水的过程中 ， 应该注意温度问题 ， 很多人饮用冰水或者滚烫的热水 ， 都容易在刺激影响下出现健康问题 。 冰水的温度低 ， 对肠胃刺激性大 ， 寒冷秋冬季节总是喝冰水容易出现腹泻、腹痛等情况 。 而温度太高的热水会对消化系统黏膜造成损伤 ， 如果经常让粘膜受刺激引发炎症 ， 还会增加癌症的患病风险 。
3、合适的时候喝水
科学的喝水应该选择合适的时候 ， 很多人喝水不分时间 ， 经常在不恰当的时候喝水 ， 反而容易影响健康 ， 特别是睡觉之前经常喝水 ， 夜间总是需要起身上厕所 ， 容易影响正常的睡眠 。
秋冬季节起身太过频繁 ， 受凉感冒的可能性高 ， 为了防止这种情况出现 ， 也要注意选择合适的时候喝水 ， 一般在白天可以分多次少量喝水 ， 工作间隙就多喝水 ， 通过这种方式来满足身体需求 。
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4、速度要合理
想要补充水分还要掌握技巧 ， 特别是喝水的过程中要缓慢 ， 不可快速喝水 。 很多人喝水的过程中速度过快 ， 反而容易纳入空气 ， 喝完水之后胃部容易胀气 。
【医联媒体|多喝水对健康好？记好这4个技巧，教你正确饮水】要避免这种情况产生 ， 在饮水的过程中应该速度放慢 ， 通过这种方式既能获取水分也不容易让胃部健康受影响 。
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