身体|霜降之后，吃一肉，食二果，防三病，做四事，身体慢慢变健康( 二 )
第一件：常泡脚 ， 暖身驱寒
很多人一到这个时间段 ， 就会脚冷 ， 怎么暖都热不了 ， 因此 ， 建议多用热水泡脚 ， 可有效疏通经络 ， 滋阴补肾 ， 保证身体健康 。
建议用40度温水泡脚 ， 知道身体微微出汗为佳 ， 还能有效提升睡眠质量 。
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第二件：多饮茶 ， 润燥驱寒
霜降时节 ， 天气较为干燥 ， 因此多喝热茶 ， 是一种极好的养生方式 。
建议每天保证摄入1500毫升水分 ， 勤喝 。慢喝 ， 为身体补充足够的体液 ， 使各个器官高效工作 。
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第三件：好睡眠 ， 助力健康
天气一冷 ， 很多人就会懒床 ， 不愿意起来 ， 其实这样懒床 ， 会使心肌的回缩力降低 ， 导致心脏活动和休息的规律紊乱 ， 若长期如此 ， 就会增加患病风险 。
因此 ， 建议养成早睡早起的习惯 ， 每天晚上保证7~8个小时的睡眠时间 ， 规律作息 ， 身体会越来越健康 。
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第四件：常运动 ， 增强体质
霜降之后 ， 自然界中阴气盛行 ， 就会导致人体阳气不足 ， 因此 ， 进行适量的运动 ， 可为人体补充阳气 ， 还能增强人体免疫力 ， 安稳过冬 。
建议每周进行3~4次的运动 ， 时间自己把握 ， 可有助于身体健康 。
【身体|霜降之后，吃一肉，食二果，防三病，做四事，身体慢慢变健康】
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