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一杯茶的时间|少3事，动3处，预防3种疾病，50岁是“长寿关键期”，想健康：

常言道：五十知天命 。
50岁时 ， 人已到半百 ， 这个时期 ， 既是中年危机 ， 也是长寿的关键期 。
因为 ， 在这个阶段 ， 正是很多疾病形成的时期 。
一杯茶的时间|少3事，动3处，预防3种疾病，50岁是“长寿关键期”，想健康：
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如果身体保养好 ， 心态处理好 ， 那么你离长寿 ， 便会越来越近！
50岁是“长寿关键期” ， 想健康：少3事 ， 动3处 ， 预防3种疾病
少3事：
【一杯茶的时间|少3事，动3处，预防3种疾病，50岁是“长寿关键期”，想健康：】1、饮食摄盐过多
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盐 ， 是生活中必不可少的调味品 ， 但控制不好摄入量 ， 对身体也有一定损害 。
饮食摄盐过多 ， 会导致胃黏膜屏障的慢性损伤 。
长此以往 ， 会增加对致癌物的易感性 ， 诱发胃癌的发生 。
另外 ， 高盐饮食 ， 还会导致渗透压高 ， 破坏胃黏膜的保护作用 ， 从而进一步提高胃癌的风险 。
高盐饮食的人比清淡饮食的人 ， 胃癌的相对发病风险增加近2倍 。
2、起床速度过快
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相关数据显示 ， 晨起时 ， 是心脑血管疾病的高发阶段 。
此时的身体 ， 最怕的就是“起床过猛” 。
猛然起床 ， 很容易造成血压升高 ， 心跳加速 ， 进而导致脑供血不足 ， 甚至引发猝死 。
所以 ， 50岁以后的中老年朋友 ， 起床的时候 ， 一定要放慢动作 。 晨起静坐3分钟 ， 伸个懒腰 ， 活动一下身体后再起床 。
3、睡前娱乐过度
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睡前 ， 切忌娱乐过度！尤其是50岁以后的中老年人群 。
要知道 ， 夜里过度的劳累、娱乐过度；或者是睡前没有节制地做“剧烈运动” ， 会导致出汗过多 ， 使心液不足 ， 进而影响睡眠质量 。
另外 ， 还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞 ， 呈现极强烈的兴奋状态 ， 这种兴奋在短时间里 ， 不会平静下来 ， 会造成入睡困难 ， 影响身体的健康 。
建议：最好在睡前1-2小时之前 ， 结束运动 。
动3处：
1、涌泉穴
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俗话说 ， 若要老人安 ， 涌泉常温暖 。
脚上的涌泉穴 ， 是人体的一个“暖气”开关 ， 是养生防病的要穴 ， 尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人 。
位置：位于足心 ， 在足底前1/3凹陷处 。
方法：每天用双脚掌对搓 ， 或用右手搓左脚 ， 左手搓右脚 ， 坚持按摩可使精力旺盛 ， 体质增强 ， 提高御寒能力 。
2、敲后背
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两手握成空拳 ， 沿脊背捶打 ， 从下向上 ， 再从上到下 。
先捶背中央 ， 再捶左右两侧 ， 如此3-4遍 。
作用：促进血液循环 ， 加速身体新陈代谢 ， 同时还可以清肺浊 。
3、勤梳头
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头部是生命的中枢 ， 众多重要穴位集聚于此 。
睡觉前 ， 可以用梳子或手 ， 梳理头部 ， 使头皮微微感到发热最好 。
坚持每天梳头的习惯 ， 有促进头部血液循环的作用 ， 帮助提高大脑的思维和记忆力 ， 还能消除疲劳 ， 改善发根营养 ， 增进睡眠质量 。
预防3种疾病：
一、肝胆疾病
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