补充营养|每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、淡化皱纹，爱吃就赚了！
每天晚上坚持吃3种食物 ， 补充营养、淡化皱纹 ， 爱吃就赚了！
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1、番石榴
每100克番石榴中含有热量53大卡 ， 脂肪为0.4克 ， 碳水化合物为8.3克 ， 蛋白质为1.1克 ， 这些容易导致肥胖的成分都很低；而且番石榴饱腹感比较强 ， 食用番石榴后可以减少其他高热量食物的摄入 ， 从而达到减肥的效果 。
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2、苦瓜
【补充营养|每天晚上坚持吃3种食物，补充营养、淡化皱纹，爱吃就赚了！】苦瓜中含有多种抗氧化及抗癌成分 ， 如：维生素E、谷胱甘肽、赖氨酸、硒元素等 ， 可以辅助防癌抗癌 。其中 ， 谷胱甘肽能使致癌物失去活性并通过消化道排出体外 ， 也能加速老化的自由基失去作用 ， 减少疾病的发生 。
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3、西兰花
西兰花富含维生素 ， 如维生素C和维生素A ， 维生素C是一种很好的抗氧化剂 ， 所以吃西兰花可以延缓衰老 ， 补充营养、淡化皱纹 ， 爱吃就赚了 。
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