育儿|“贴秋膘”别光顾着吃肉，记得给娃吃四类食物，助力长高还不发胖
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《燕京风俗志》有云：“立秋日 ， 人家有丰食者 ， 云贴秋膘 。 ”在秋天来临的时候 ， 人们总要拿出囤积的粮食 ， 好好犒赏自己一番 。
编辑：邱写写
如今秋天已经过去了大半 ， 眼看就要开始准备过冬了 ， “贴秋膘”这事却依然不可松懈 ， 饮食营养不是一天两天的事 ， 民以食为天 ， 营养贯穿了生活的每一天 。
贴秋膘虽然是一个广为流传的习俗 ， 但是你真的“贴”对了吗？宝妈们别光顾着给娃吃肉 ， 这四类食物都是营养神坛上的圣品 。
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“贴秋膘”别光顾着吃肉 ， 记得给娃吃四类食物
杰琼的儿子刚上中学 ， 初步进入了青春期 ， 身边的同学们都在“噌噌”地猛涨 ， 只有杰琼的孩子身高非常稳定 。
“长个儿如逆水行舟 ， 不进则退！”杰琼这样想着 ，对孩子的身高问题越发上火 。 自打进入秋天 ， 孩子食欲有所增加 ， 杰琼就天天给儿子吃大鱼大肉 。
这样吃下去的结果 ， 孩子不但没往高长 ， 反而有往“横向”长的迹象 ， 体重变沉了好几斤 ， 身高却一毫米都没多 。
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杰琼急得像热锅上的蚂蚁 ， 忍不住带着孩子去看医生、测骨骼 。 医生说：“长高还是有希望的 ， 多给孩子补青菜 ， 营养得均衡 ， 别光顾着吃肉！”
“不吃肉能叫贴秋膘吗？”杰琼心里犯嘀咕 ， 医生看出了杰琼的顾虑 ， 语重心长地说：“肉不是秋膘的专利 ， 想要长高 ， 得补得均衡才行啊 。 ”
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为啥人们“贴秋膘”普遍吃肉？
说起贴秋膘 ， 长辈们第一个想到的是饺子 ， 第二个想到的 ， 就是饺子的肉馅 。 为啥人们贴秋膘普遍吃肉呢？
◆ 御寒的传统
过去人们资源匮乏 ， 早期只有达官贵人吃得起肉 ， 平民百姓只能吃糠咽菜 ， 身子非常瘦弱 ， 没有可以抵御严寒的脂肪层 。
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为了在严酷的气候条件下 ， 挺过寒冷的冬天 ， 人们需要在秋季多吃肉 ， 给身体补一些脂肪 ， 这样才能不那么怕冷 。
◆ 秋季食欲好
还有一个原因 ， 就是经过了炎热的、食欲不佳的夏季 ， 进入到凉爽秋天以后 ， 各类蔬菜、水果均已成熟 ， 人们的食欲也好了起来 ， 食量有所增加了 。
在年关将近的时候 ， 家家都会囤积一些肉食 ， 赶在秋天吃一些肉“贴秋膘” 。
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新型健康“贴秋膘” ， 多给娃吃这四类食物
贴秋膘有讲究 ， 别光记得吃肉 ， 这四类食物都不可少 。
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1. 富含优质蛋白的瘦肉
猪瘦肉的蛋白质含量为20.3g/100g ， 瘦肉中优质蛋白的含量高 ， 对孩子发育长高非常有益 ， 同时其脂肪含量较低 ， 不容易引起发胖 。
2. 钙含量高的牛奶
牛奶的钙含量为104mg/100g ， 蛋白质含量在3.1g/100g左右 ， 营养丰富 ， 尤其是全脂牛奶 ， 建议1岁以上的孩子每天喝牛奶 。
▼ 小tips：
虽然高钙奶额外添加钙 ， 但是其吸收率较低 ， 不及常规的纯牛奶 ， 孩子奶类饮品的最佳选择是纯牛奶 。
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