同仁医院韩乐|不小心落枕了怎么办？别硬撑，2个小穴位，就能轻松搞定！

落枕是民间的说法，医学上叫做颈肩部肌筋膜炎，是临床上最常见的颈部损伤之一。有过落枕经历的人都知道落枕不仅有颈痛，颈部活动受限，严重时还会辐射到头部、上背部和上臂，影响工作和生活。
如果不小心落枕了怎么办?别硬撑， 2个小穴位，就能轻松搞定落枕难题!

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1、外劳宫穴：又称落枕穴，在手背2~3个掌骨之间，掌指关节后0.5寸左右。用拇指或食指揉按100次，可达到疏通经络、祛风止痛的效果，对缓解落枕有很好的效果。
2、手三里穴：位于前臂桡侧背部，在阳溪和曲奇点线，肘部不足2英寸。按压揉捏时局部感觉酸痛为宜，同时随着颈部向患侧旋转，每次维持10秒左右，颈椎活动度慢慢改善。
值得注意的是，重者可延迟几天，甚至进入慢性颈部疼痛，需要及时找到专业治疗。

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落枕通常是由于睡眠时头部位置不当，或者枕头太高，或者肩膀受风所致。所以，想要避免落枕侵袭，需注意以下事项：
1、注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧，头颈部向一侧弯曲；
2、在极度疲劳时，不要随便找一个地方就睡觉，还没有卧正位置，很容易落枕;

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3、头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等情况下，也容易落枕。
4、要注意避免寒冷、吹风和淋雨。晚上睡觉的时候一定要盖被子。特别是肩膀和脖子的被子要塞紧，或者用毛衣包围两侧，睡觉的时候不要被寒冷袭击脖子和肩膀。
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