小白养生|试试6道低脂追奶汤，气血足，涨奶不长胖！，月子母乳不足
坐月子母乳不足会让很多新手宝妈举手无措 ， 心情会变得郁闷烦躁 ， 情绪也会变得低落 ， 因为母乳是宝宝最好的粮食 ， 孩子吃不到母乳 ， 就会影响到今后的成长发育 ， 这是作为父母最不想看到的事 。
今天和大家分享6道追奶清汤 ， 脂肪低 ， 热量低 ， 可以补气血 ， 促进产后身材恢复 ， 涨奶不长胖！
1、红枣燕窝鲜奶
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【小白养生|试试6道低脂追奶汤，气血足，涨奶不长胖！，月子母乳不足】红枣可以补气血 ， 燕窝是补充胶原蛋白的 ， 气血足可以促进下奶的 ， 产后补充胶原蛋白可以促进产后恢复 ， 很适合宝妈喝 。
准备：红枣 ， 燕窝 ， 牛奶 ， 枸杞 ， 冰糖
做法：燕窝和红枣浸泡2小时 ， 蛊中放入燕窝煮开 ， 炖20分钟后加入红枣枸杞 ， 最后5分钟时加入冰糖和牛奶即可 。
2、小米红枣粥
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小米是健脾益胃的食物 ， 红枣是补血养气的食物 ， 喝这个可以通乳下奶 ， 对于产后的身体恢复有一定的帮助 。
准备：小米 ， 红枣 ， 大米 ， 冰糖
做法：把小米和红枣浸泡发 ， 电饭煲中放入小米、红枣、大米、冰糖 ， 加入适量清水按下煮粥键即可 。
3、丝瓜菌菇汤
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丝瓜具有通乳的效果 ， 菌菇富含丰富的矿物质营养 ， 对于母乳不足的宝妈起到通乳催乳的作用 ， 这道汤营养价值很高 ， 对产后恢复很好的 。
准备：丝瓜 ， 菌菇 ， 鸡蛋 ， 油盐 ， 葱蒜
做法：把丝瓜洗净后切块 ， 锅中热油 ， 把蒜炒香 ， 放入丝瓜、鸡蛋、和菌菇炒熟 ， 加入清水 ， 煮开后加入油盐调味即可 。
4、银耳木瓜汤
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木瓜富含丰富的营养 ， 可以补充维生素 ， 里面的木瓜酶具有通乳的效果 ， 而银耳可以美容养颜 ， 对于产后的下奶和恢复都有很好的帮助 。
准备：银耳 ， 木瓜 ， 红枣 ， 冰糖 ， 枸杞子
做法：银耳隔夜浸泡发 ， 木瓜去籽切块 ， 锅中把水煮开 ， 加入银耳煮出胶 ， 放入红枣和木瓜 ， 再次煮开后加入枸杞和冰糖煮化即可 。
5、酒酿鸡蛋牛奶
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酒酿具有补气血的作用 ， 可以促进母乳的分泌 ， 鸡蛋补充蛋白质 ， 这道汤对通乳补血可以起到很好的促进效果 。
准备：酒酿 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 冰糖
做法：鸡蛋打散成蛋液 ， 锅中把水煮开 ， 放入酒酿煮开后 ， 倒入牛奶、鸡蛋和冰糖 ， 煮2分钟即可关火饮用 。
6、豌豆蛋白粉
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很多人都不知道 ， 豌豆是通乳下奶的食物 ， 喝这个可以提高母乳的质量 ， 加快母乳的分泌 ， 无添加的高蛋白可以让宝宝的骨骼和大脑得到更好的发育 ， 并且植物蛋白喝了不会发胖 ， 坐月子母乳少的宝妈可以多喝些 。
准备：豌豆粉 ， 牛奶 ， 燕麦
做法：把牛奶加热后 ， 加入燕麦和豌豆粉搅拌匀即可饮用 。
6道追奶清汤 ， 宝妈们可以试试 ， 做法简单 ， 口感美味 ，， 每天换着喝 ， 相信对大家都会有所帮助的 。
除了喝下奶汤 ， 坐月子做好3件事 ， 母乳多 ， 身材恢复快！
1、保持良好情绪
身处哺乳期的宝妈 ， 受到产后因素的影响 ， 情绪波动会比较大 ， 容易出现情绪低落的情况 ， 这样会影响到母乳分泌的 ， 保持好的心情 ， 是促进母乳分泌的保证 。
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