山大二院肿瘤科|那些年我们一起“养”过的假“生”( 二 )
的确 ， 步行是一种很好的运动方式 。 钟南山院士曾把步行称作“世界上最好的运动” 。 他提供的一组来自世界卫生组织的数据显示,每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人,心血管发病率减少69% ， 病死率则减少73% 。
但是 ， 日行万步并不适合所有人 ， 盲目追求可能还会起到反作用 。
对于体型偏胖的、关节有问题的、没有运动基础、体能较差、有慢性疾病的人 ， 不应盲目地每天花好几个小时去刷步数 ， 因为很有可能6000 步对于他们来说都太多了 。 比如说 ， 关节炎患者步行太多 ， 会加重关节软骨的磨损从而引起关节疼痛和肿胀 ， 加剧关节磨损 ， 导致关节退变进一步加重 。
而对于健康人来讲 ， 连同下楼取外卖这些活动都算上的累计一万步也并不足以为健康带来真正的好处 。
所以 ， 与其追求手机上的数字 ， 不如积极地改变久坐不动的生活习惯 。
写在最后
以上为您列举了几种并不靠谱的养生传言 ， 类似的比如排毒养颜、食物相克、清理宿便、酸碱体质……其实还有很多 。
关注健康固然是好事 ， 但切忌不加分辨 ， 盲目尝试道听途说的谣言 。
养生 ， 还是要讲究科学 ， 我们一起擦亮眼睛 。
转自：美中嘉和肿瘤防治
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