生活养生|上班族需要注意哪些养生禁忌 一直坐着没好处
白领一族指的是在办公室内上班的人群 ， 不管男女他们都是坐在办公桌前 ， 面对着电脑屏幕办公 。整天坐着上班 ， 看起来很清闲 ， 但是实际上却很容易出现各种疾病 ， 给身体带来各种的不适 ， 比如说腰酸背痛 ， 眼睛酸痛等等 。如果不懂的合理安排工作时间 ， 过度劳累的话 ， 会让身体吃不消 。所以说 ， 白领一族想要养生的话 ， 需要避开一些禁忌 。
文章图片
文章图片
白领一族养生要避开哪些禁忌？
1、忌久坐
坐着办公虽然清闲 ， 但是很容易导致身体堆积脂肪 ， 让你的腰腹和大腿、屁股变肥 ， 整个人开起来非常臃肿 。想要改善小肚腩问题 ， 一定不能长时间坐着 ， 隔断时间就要起身活动一下身体 。
定期运动可以舒展身体的筋骨 ， 同时增强身体代谢能力 ， 更好地排出脂肪和胆固醇 。比如说每隔一两个小时 ， 伸伸懒腰;比如说有尿意或者便意的时候 ， 不要憋着必须第一时间排尿或者说排便;比如说多喝水 ， 最好用小杯子装水 ， 这样子可以增加打水的次数 ， 从而增加起身走动的时间 。
【生活养生|上班族需要注意哪些养生禁忌 一直坐着没好处】2、忌白天开灯
办公室人多 ， 有些人喜欢白天开灯 ， 觉得亮一点才不会显得办公室很压抑 。白天晴朗天气下 ， 最好不要开灯 。因为过度的照明会诱发很多的并发症 ， 比如说头痛、疲劳、焦灼等 。眼睛一直被强烈的光照射着 ， 更容易出现酸痛感 。
文章图片
文章图片
3、忌趴在桌子上休息
办公室一般都没有足够多的休息室 ， 所以很多人都是趴在桌子上午休的 。这种做法不健康 ， 要尽早改正 ， 应该买个躺椅 ， 午休的时候躺在躺椅上睡觉比较好 。
因为趴着睡 ， 会导致人体多种神经被压迫 。比如说把双手放在桌子上 ， 额头贴着双手睡觉 。这样子很容易压迫到我们的神经 ， 影响视力 。还容易压迫脸部 ， 导致脸部变形 ， 让脸部线条变得很奇怪 。
白领一族的养生饮食原则：
吃不好身体摄入的营养就会不充足 ， 致使体内营养失衡 ， 同时整个人也会变得无精打采 ， 没有一点精神 。一些白领们为了工作 ， 一直都在忙碌中 ， 总是随便吃几口对付一下 ， 这是不行的 。想要养好身体 ， 必须要坚持养生饮食原则：
文章图片
文章图片
1、要吃早餐
不管你有多忙碌 ， 都要抽出时间吃早餐 。因为经过了一晚上的消化 ， 肚子里已经没有食物了 。如果不及时补充食物的话 ， 身体无法得到能量供给 ， 人会变得乏力 ， 而且记忆力也会下降 ， 变得很健忘 ， 影响工作效率 。
最好是可以早起煮些小米粥、猪瘦肉粥、菠菜粥食用 ， 容易消化又清淡又能够为身体补充营养物质 。如果起不来睡得比较晚 ， 那么就在上班路上买包子或者馒头食用 。或者说买一些速溶食物 ， 到了办公室之后用开水泡一泡食用 ， 比如说玉米粉、黑芝麻粉、藕粉、燕麦等 。
2、午餐要丰盛一些
一上午的忙碌工作 ， 基本上消耗掉了早餐提供的热量 。为了有足够的热量供下午消耗 ， 午餐要丰盛一些 。因为下午时间比较长 ， 如果吃的过少的话 ， 很容易饥饿 ， 会养成吃零食抵抗饥饿的习惯 。很多零食都属于膨化类 ， 或者说糖分很多 ， 吃多了容易肥胖 。建议午餐要荤素合理搭配 ， 为身体提供全面的营养物质 。
推荐阅读
- 马远|论生活态度我最服古人，不信你看古画里的寒冬雅事，你能做到几件
- 养花|养花不用买肥料，4种''生活垃圾''一处理，盆栽开花又大又漂亮
- 属马|生活中喜气连连，职场中顺风顺水，接下来的日子属马人有福了
- |你最初的理想是什么？你过着你愿意过的生活吗？
- 鱼池|养花高手不买一楼房子，庭院生活，一个阳台就能实现，羡慕
- 银行|不想上班想靠利息生活，那需要多少存款？答案很“扎心”
- 孟羽童|孟羽童如何逆风翻盘？奋进是成功的关键，努力才能得到更好地生活
- 大学生|692分考入人大，因为专业选错没工作，如今她只能靠低保生活
- 生活环境|农历十一月大雪过后，养什么花？家里养3种花，健康营养又好吃
- 魅力|街拍路人，生活在大都市就要这样穿搭，才能展现你的魅力与气质