身体|霜降时节如何有效减肥 有什么是需要注意的
霜降已经来到 ， 这个节气到了意味着进入深秋了 ， 很快冬季就要来了 。一些人在这个时候会选择大量进补 ， 以便为冬季抵御严重积攒热量 。但是要记住的是 ， 秋季很容易发福 ， 在饮食要特别注意 ， 不要进补过度 。为什么秋季容易发福呢？建议来了解一下 ， 因为过度肥胖容易导致身体生病 。想要减肥效果好 ， 就需要尽早减肥才行 。
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为什么秋季容易发福？
1、缺少减肥动力
进入深秋了 ， 为了御寒人们所穿的衣服越来越厚 ， 很多人都穿上了长袖长裤 。宽松的长袖长裤不仅能够御寒 ， 而且还能够遮挡住赘肉 。因为看不到自己身上的赘肉 ， 所以就不想减肥了 ， 从而失去减肥动力 。
2、气温影响
天气越来越冷 ， 身体为了能够维持正常的体温 ， 会减慢自身的代谢速度 ， 导致身体内堆积大量的能量 ， 无法及时将能量消耗掉的话 ， 就容易转化成脂肪 ， 导致身体肥胖 。
3、进补过度
很多人进入秋季之后 ， 就会开始食疗进补 ， 因为夏季天热 ， 流汗比较多 ， 流失的营养物质比较多 ， 加上天气热人们的食欲低 ， 吃得也很少 。到了凉爽的秋季 ， 食欲提高了 ， 人们就会开始进补 ， 以便为身体增加营养物质 。另外 ， 为了身体有足够的身体御寒 ， 人们会多吃热量高的食物暖身 。
如果一不小心进补没有控制好 ， 吃太多过于滋补的食物 ， 身体肠胃无法及时将营养物质消耗代谢 ， 剩余的营养物质就非常容易转化为脂肪堆积在腰腹上 ， 让你腰腹变得越来越粗 。
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4、缺乏运动
天气冷了 ， 人们为了御寒会穿上更多的衣服 。衣服穿得多了 ， 行动比较不便 ， 很多人就会降低运动的兴趣 。加上天气冷了 ， 人体需要更多的热量温暖身体 ， 身体会因为不能适应天气的变化 ， 而变得疲劳 。每天非常困倦 ， 一有空闲时间就会选择补觉 ， 从而导致运动的时间越来越少 。
深秋季节如何减肥效果好
1、洗澡时认真按摩
天气冷了很多人洗澡的时候 ， 都喜欢洗久一点 。建议睡前可以泡澡20分钟 ， 有助放松身体同时扩张毛孔 ， 让毛孔充分打开来 ， 更好地排出身体内部的毒素 ， 减轻身体负担 。同时洗澡的时候 ， 还可以适当揉按腹部 ， 加快脂肪燃烧的速度 ， 让小腹更快变平坦 。
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2、每天运动1个小时
每天坚持运动1个小时 ， 可以增强身体的代谢能力 ， 加速脂肪燃烧 ， 将身体内的多余的热量消耗掉 ， 能够起到非常好的减重效果 。所以说 ， 每天日常生活中不妨练习瑜伽 ， 跳健美操等 。如果不想要特定花时间运动的话 ， 则可以上下班的时候 ， 选择走楼梯 ， 增加身体的活动量 ， 或者说散散步 。
秋季减肥要注意什么？
1、不喝奶茶
天气冷了很多人都喜欢喝温热的奶茶 ， 帮助自己温暖身体 。但是奶茶含有大量的糖分 ， 喝多了会让你越来越胖的 。所以说 ， 奶茶请尽量少喝 ， 要喝的话建议选择少糖类的 。
2、不要喝酒
【身体|霜降时节如何有效减肥 有什么是需要注意的】进入深秋后天气更冷了 ， 很多人日常聚餐都喜欢吃火锅 。而且每次都是约上三五好友 ， 一吃就一个晚上 ， 吃火锅的过程难免会喝酒 。酒精量越高 ， 肥胖的速度越快 ， 经常喝多的话 ， 啤酒肚会越来越大 。
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