健康界|甜过初恋的水果，一样会让你胖过初恋( 二 )
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餐前吃偏酸性水果可能刺激胃部吃含糖量高的则易让胃酸分泌过多吃含水量高的 ， 水分会稀释胃酸从而降低胃口 ， 让人吃不下正餐 而吃饱后立刻吃水果 ， 会让血糖飙高所以最好在餐与餐之间当点心吃 避免纯果汁
水果榨成汁后果肉中的膳食纤维会被破坏一些营养物质也会随果渣流失
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而且纯果汁需多个水果榨取糖分、热量容易超标增加痛风、肥胖风险必须要榨汁的建议按1:1比例搭配青椒、甜椒等蔬菜一起打这样糖分刚好此外 ， 搭配牛奶或酸奶也是不错的选择
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看完是不是找到自己长胖的原因了？你都喜欢吃什么水果？评论区跟叔说说吧~ - 完 - 参考资料：[1]于永超.水果含糖高不高不能靠尝[J].农村新技术2020,(4)
[2]王贞虎.水果不甜不等于“低卡”[J].恋爱·婚姻·家庭(养生版).2020,(6)
[3]食安通(食品安全查询系统). http://www.eshian.com/sat/yyss/list
【健康界|甜过初恋的水果，一样会让你胖过初恋】[4]中国疾病预防控制中心营养与健康所,《中国食物成分表》第6版,北京大学医学出版社,2018
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