张巧林说育儿|让孩子远离感冒，秋天如何做好秋冻？做好这3点提高免疫力( 三 )
2、烟雾环境会刺激孩子的呼吸道 ， 导致分泌过多黏液 ， 引起管壁收缩 ， 加重咳嗽症状 。 所以要远离油烟、二手烟、大气污染 。
3、尽量保持周围空气清新 ， 经常开窗通风 。 家里有人感冒时 ， 室内可用醋熏蒸消毒 ， 防止病毒感染 。
4、保证合理的湿度和温度 ， 给孩子提供舒适的室内环境 ， 空气湿度最好维持在45%-75%之间 ， 温度在18℃-25℃之间 。
5、加强锻炼 ， 多进行户外活动 ， 保证睡眠 ， 增强孩子的免疫力 。
6、少带孩子去拥挤的公共场所 ， 减少感染机会 。
7、气候转变时 ， 及时增减衣物 ， 防止过冷或过热 。
8、预防积食
秋季可以这样吃 ， “秋咳"季应该这样补
1、多喝水
秋季空气干燥 ， 容易出现嘴唇干裂、脱皮 ， 皮肤干燥等上火症状 ， 所以水一定要多喝 。
2、清热润燥吃这些
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除了喝水 ， 可以多给孩子吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜 ， 如蜂蜜、白萝卜、银耳、莲藕、百合、柚子、甘蔗、山楂等 。
3、多吃这些防感冒
天气变化外加气候干燥 ， 给孩子吃一些富含维生素A及维生素C、多糖的食品 ， 增强肌体免疫力 ， 预防感冒 。 如动物肝脏、西兰花、蘑菇、猕猴桃等 。
4、补充蛋白质
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进入秋天以后 ， 天气变冷 ， 孩子喜欢宅在家里 ， 不愿出门 ， 除了让孩子早睡早起适当运动外 ， 还可以给孩子多吃一点高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋和豆制品等 。
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