皱纹|有效预防皱纹，你只需要每日做好这5件事，会有意外之喜
岁月会给人带来阅历 ， 同时也会留下皱纹 。皱纹对于男性而言 ， 更是彰显成熟魅力的标签 ， 而对于女性来说 ， 却是衰老的开始 。女性的美丽是会随着时间流逝的 ， 过了颜值巅峰就会有下降的趋势 ， 皱纹是经常困扰女性的问题之一 ， 女性一般在25岁左右 ， 脸上就会开始有法令纹、抬头纹、鱼尾纹等皱纹显露的痕迹 。那么 ， 女人如何才能预防皱纹的产生呢？每日做好这5件事 ， 皱纹会来得更晚一些 ， 皮肤自然会细腻水润 。
1.补水
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与男性相比 ， 女性每天需要补充更多的水分 ， 所以女性朋友每日要及时补水 。但补水也不单指浅显的外部补水 ， 外部补水只能从外使肌肤维持一定时间的水嫩 ， 其实补水还可以内部补水 ， 比如吃含水量较高的水果蔬菜类食物 。据相关数据统计分析得知 ， 一个成年女性每日最佳的补水量是2000ml ， 这样皮肤才会水分充足 ， 肌肤水嫩富有光泽 ， 能够预防皱纹产生 。补水保湿属于基础护理 ， 肌肤一旦缺水就会变得干燥、松弛 ， 就会出现大量细纹 ， 所以补水不光从脸上的护肤开始 ， 日常的生活中还要多喝水 ， 这样才能由内而外补充身体的水分 ， 从而预防皱纹的产生 。
2.补充胶原蛋白
富含胶原蛋白的脸蛋就像一个饱满的苹果 ， 相反 ， 胶原蛋白流失严重 ， 女性的脸就会像一个“干瘪”没有营养的苹果 。补充足够的胶原蛋白是减少皱纹最直接的方式 ， 同时也是一件比较困难的事情 ， 因为一般的护肤品都是很难到达真皮层真正注入营养的 。日常生活中 ， 想要补充胶原蛋白的女性可以采用食补的方式 ， 摄取富含胶原蛋白的天然食物 ， 更容易获得比较好的效果 。比如常见的银耳、猪皮、燕窝、深海鱼类等食物 ， 其胶原蛋白成分丰富 ， 日常适量食用 ， 可有效补充体内流失的胶原蛋白成分 ， 预防皱纹的产生 。
【皱纹|有效预防皱纹，你只需要每日做好这5件事，会有意外之喜】3.注意防晒
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相信大部分女性都知道“暴晒”是导致脸部色斑、黑头、皱纹产生的主要原因 ， 暴晒不仅会损害女性皮肤上的诸多细胞 ， 同时还会导致皮肤上的弹力纤维断裂 。所以对于经常在户外工作的女性来说 ， 日常生活中要注意防晒 ， 建议外出时擦点防晒霜、使用防晒衣或者日常多食用一些防晒食物 。避免长期的太阳直射 ， 否则紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白 ， 从而导致皱纹的产生 。
4.保持充足的睡眠
“美容觉”经常被很多爱美女性挂在嘴边 ， 再贵的化妆品都不如好好睡上一觉 。高质量、充足的睡眠对皮肤的正面作用确实是显而易见的 ， 一般情况下 ， 人体要保障每晚7-9个小时的睡眠 ， 这样不仅有利于身体健康 ， 对女性抗皱纹效果也是极好 。当人体处于睡眠状态时 ， 皮肤会产生新的胶原蛋白 ， 使皮肤变得丰满 ， 不易起皱 。相反 ， 如果长期睡眠不足就会使皮肤调节功能受损 ， 皮肤会出现干燥 ， 过早的老化 ， 甚至起皱纹等问题 。因此每日保持充足的睡眠是至关重要的 。
5.保持适当的运动量
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“生命在于运动” ， 运动的过程能够改善人们身体的血液循环 ， 使气血畅通 ， 皮肤变得更加红润 ， 有弹性 ， 能够减少皱纹出现的几率 ， 所以适量的运动也是有效抗皱的一大方法 。正常来说女性容易出现皱纹跟很多因素有关 ， 比如年龄、体质、疾病等因素 ， 有些因素可能是人力不能控制的 ， 但是关于体质虚弱却可以从锻炼中弥补 ， 所以 ， 日常要多锻炼 ， 保持适当的运动量 。
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