FitTime睿健时代|那个靠禁食减肥的人，51岁就死了……( 二 )
改变现有的饮食方法 ， 多少都会对身体带来影响 ， 尤其是一些较为极端的禁食减肥法 。
选择禁食一些常见危害：
暴饮暴食
进食有助于很多与饥饿、满足感、食欲相关的激素 ， 而断食会导致这类激素失衡 ， 使告诉你吃饱了就停下的信号反应变得迟钝 。
压力和失眠
不进食可能会带来过度压力和失眠 。 任何时候 ， 如果你长时间不吃东西 ， 就会激活交感神经系统 ， 增加皮质醇分泌 ， 来使身体调动能量储备 。
皮质醇升高 ， 会使增加变得困难 ， 对食物过度渴望 ， 这种焦虑 ， 还会导致皮质醇进一步释放 。
皮质醇过度、食欲神经元激活 ， 都会引发失眠 。 曾有研究人员对斋戒禁食身体的变化进行跟踪 ， 发现有显著的睾酮下降 。
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神经性厌食
有意识的控制饮食 ， 会逐渐把对胖的厌恶转移到食物上 ， 给身体带来一种本能反应：见到食物就出现排斥 ， 最后即使自己想吃东西 ， 身体神经系统也无法同步 ， 导致神经性厌食 。
讲完这些事 ， 主页君想起了之前很火的“辟谷班” ， 号称通过不吃东西可以达到减肥、排毒养颜、包治百病、天人合一的效果 。
但结果却是 ， 有很多人甚至因为乱信辟谷失去了生命 。
【FitTime睿健时代|那个靠禁食减肥的人，51岁就死了……】
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即使是现在很流行的间歇性断食法 ， 也并不是真的可以胡乱吃或者刻意少吃 。
不论是什么减肥法 ， 最终都要回归到符合人体营养需求上 ， 一日三餐 ， 餐餐在意：控油、控盐、控糖 ， 少吃加工食品 ， 才是最健康的减肥方法啊 。
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