孕妇|为啥控制饮食糖耐仍不过？水果要背锅，很多孕妈日吃一斤还当好事
文|媛妈育儿日记原创 ， 欢迎个人转发和分享
大家都知道 ， 血糖过高是健康的一大敌 ， 平常还好说 ， 但孕期血糖的控制需要更加到位 ， 这时的妈妈和宝宝都很脆弱 。
孕24-28周 ， 医生会给孕妇做一次糖耐复查 ， 要对空腹、餐后1小时、餐后2小时的血糖数值进行测量 。
然而 ， 这个糖耐检查可不是好过的 ， 很多孕妈疑惑 ， 明明对控制饮食这件事很上心 ， 对糖的摄入更是苛刻 ， 为啥糖耐仍不通过？
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其实呀 ， 怀孕期间有种食物很多孕妈都喜欢 ， 而且也确实在宜吃清单中 ， 但却是“血糖克星” ， 常常在你没察觉时悄悄升高了血糖 ， 它就是水果 ， 要背锅呀！
很多人没注意水果的含糖量
邻居现在怀孕第28周 ， 上次聊天还跟我抱怨 ， 最近明显感到体重超出了标准太多 ， 尤其是腰上、腿上的肥肉 ， 几乎是以肉眼可见的速度在增加 。
结果前两天去医院产检 ， 医生还特地提醒她空腹5.8mmol/L ， 要注意少吃甜食 。
邻居很不服气 ， 她自怀孕后特别注意饮食健康 ， 一块糖都没吃过 ， 各种零食也都戒了 ， 怎么可能不合格？还怀疑医生是不是量错了 。
医生接着问她每天吃多少水果 ， 邻居仔细想了想 ， 怀孕后水果就没断过 ， 她也爱吃 ， 平均算下来一天得吃了一斤左右 。
然后医生告诉她 ， 水果中糖分很高 ， 每天一斤已算多了 ， 以后每天不可超过300克 ， 不然小心妊娠糖尿病 。
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这不 ， 昨天吃水果就开始上称了 ， 说降血糖是这阶段最重要的任务 。
孕期水果摄入数量
是呀 ， 整个怀孕期间 ， 孕妇需要补充很多的维生素和膳食纤维 ， 而水果就是最好的选择 ， 加之水分足、口感香甜 ， 即使胃口再不好也能吃上一些 。
但水果虽然好吃又营养 ， 却也不可以多吃 ， 然而很多孕妈日吃一斤还当好事 。
水果吃太多 ， 导致肠胃不适还是小事 ， 更重要的是会使血糖升高 ， 影响宝宝的发育 ， 日常一定要克制对水果的喜爱 。
根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 孕早期每天吃半斤左右的水果为宜 ， 孕中晚期可以多一点 ， 但也不要超过400g 。
吃水果还懂得看血糖生成指数（GI值）
水果的种类很多 ， 有的GI值非常高 ， 孕期不宜常吃 ， 有的GI值略低 ， 多吃一些不会有太大影响 ， 诸位孕妈们要留神 。
高GI值的水果有这些：
菠萝和西瓜 ， 尤其是西瓜 ， GI值已经达到了72 ， 看似水水灵灵 ， 却是名副其实的“血糖克星” 。
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中度GI值的水果有这些：
葡萄、橙子、芒果等 ， GI值一般 ， 可以少吃些解解馋 ， 但不要天天吃很多 。
低GI值的水果有这些：
苹果、梨、樱桃、草莓等 ， GI值不高 ， 还有很丰富的微量元素 ， 孕期应当以这类水果作为主要选择 。
另外 ， 血糖是渐渐上升的 ， 孕妈的身体会随之产生各种反应 ， 看看下面几个问题你们有没有？如果出现了就要小心控制血糖 。
尿频：孕期尿频若有渐渐加重的状态 ， 可能是妊娠血糖升高的征兆之一 。
爱口渴：每次喝完水不长时间就口渴 。
体重增加过快：每周体重增加超过1斤 ， 需要就医检查 。
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孕期吃水果 ， 要注意哪些事项？
水果美味且营养 ， 但有六个事情要注意 ， 这样才能吃得健康 。
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