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守宫吴医师|藏在身边的“天然安眠药”，坚持吃一点，安神助眠，一觉到天亮！


大家好 ， 我是时刻关注大家身体状况 ， 致力于为大家提供养生健康知识的吴医师 ， 健康是成功的命脉 ， 是成功的本钱 ， 健康就是一切 ， 没有健康 ， 您就一无所有 ， 健康的体魄来自日常良好的生活习惯 ， 需要有乐观开朗的生活态度 ， 关注吴医师 ， 每天给大家带来健康养生小妙招！
随着现代社会工业化的快速发展 ， 许多高层建筑拔地而起 。 尤其是当人们的生活节奏越来越快的时候 ， 大多数人都存在失眠、多梦、睡眠质量差的问题 。 往往是在半夜 ， 他们已经很累了 ， 但很难入睡 ， 折磨着他们的身心健康 。 有些人可能开始服用安眠药 ， 强迫他们入睡 ， 但这不仅可能完全放松神经 ， 还会使他们的情绪更加不稳定 ， 依赖安眠药 。 其实 ， 生活中有很多天然的“安眠药” ， 不仅对身体无害 ， 还能帮助你入睡 。 如果你摸枕头 ， 你可能很快就睡着了 。
守宫吴医师|藏在身边的“天然安眠药”，坚持吃一点，安神助眠，一觉到天亮！
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1、核桃
说起核桃 ， 人们总会想到核桃的健脑功效 ， 因为核桃看起来像大脑的形状 ， 而且确实含有丰富的营养成分和补脑功效 。 在家里 ， 很多家长会经常给孩子买来提高记忆力 。 老年人常吃两种 ， 这可能会阻止老年痴呆症的到来 。 其实 ， 很多人并不知道核桃还有很好的降压、睡眠和缓解神经衰弱的作用 。 核桃富含人体所需的赖氨酸 ， 对大脑神经有很好的帮助 。 一些处于压力之下的上班族经常吃一些 ， 这也可能有助于大脑紧张 ， 改善失眠和多梦 。
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2、红枣
我相信女性朋友对红枣应该不陌生 ， 因为红枣有很好的养血养颜作用 。 女性常吃 ， 可缓解贫血、手脚冰冷 ， 使脸部看起来更红润、更有光泽 。 其实 ， 很多人都不知道 ， 睡前吃点红枣 ， 也可能有镇定神经、帮助睡眠的好效果 。 这是因为红枣性温甘甜 ， 富含氨基酸、维生素等营养成分 。 滋补五脏六腑 ， 益脾胃 ， 缓解失眠多梦 。 因此 ， 长期失眠的人不妨在睡前吃点红枣 ， 这样才能睡得更安全 。
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3、辣木籽
辣木籽是近年来比较热门的保健食品原料 。 又称“灵丹妙药” ， 营养价值高 。 辣木种子富含钾、蛋白质、钙等营养成分 ， 蛋白质含量是牛奶的两倍 。 在当今竞争激烈的社会 ， 很多人可能因为社会工作和日常交往而不得不饮酒 ， 加重肝脏负担 。 吃一些辣子可以帮助排除肝脏毒素 ， 分解肝脏毒素 ， 减轻肝脏负担 ， 让身体更放松！同时 ， 辣木籽还有很好的镇静睡眠作用 ， 缓解失眠 ， 改善睡眠质量 ， 营养价值很高 。
4、莲子
小时候 ， 经过池塘时 ， 莲子不由得互相吸引 ， 莲子就藏在其中 。 其实 ， 莲子也是天然的“安眠药” 。 它性寒味苦 。 它经常在睡觉前喝一些莲子水 。 具有镇静神经、改善神经衰弱、记忆力减退的良好效果 。
【守宫吴医师|藏在身边的“天然安眠药”，坚持吃一点，安神助眠，一觉到天亮！】失眠虽然不是什么重病 ， 但如果经常整夜睡不着觉 ， 不仅可能使身体免疫力逐渐下降 ， 还会使精神越来越虚弱 ， 经不起折磨 。 因此 ， 改善失眠 ， 不仅可以经常吃以上四种食物 ， 还可以坚持锻炼 ， 少吃辛辣食物 ， 缓解身体压力 ， 让自己多睡个好觉！


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