孩子|儿科专家：秋季这样调理，孩子少生病！
秋风一起 ， 胃口大开 。
秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机 。
【孩子|儿科专家：秋季这样调理，孩子少生病！】
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中医有“苦夏”之说 ， 夏季因为缺觉、出汗、食欲不高等原因 ， 使得身体消瘦 ， 体质下降 。 一旦立秋 ， 民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回 ， 称之“贴秋膘” 。
那么 ， 应该如何给孩子“贴秋膘”？广州中医药大学第三附属医院儿科主任、主任中医师陈文利为您详细介绍 。
一、贴秋膘首先调理脾胃
虽然已经是秋天 ， 但是天气仍然较热 ， 孩子的肠胃可能还没有得到及时调理 。 俗话说“一夏无病三分虚” ， 夏季气候高温潮湿 ， 各种冷食、冷饮、冷气轮番上场 ， 体内寒湿增加 ， 脾胃渐弱 ， 到了秋天 ， 虚弱的脾胃一时半会恢复不过来 。 尤其体弱者 ， 本来消化能力就弱 。 陈文利强调 ， “贴秋膘”之前首先要“贴补”脾胃 ， 提升脾胃的运化能力 。
脾虚患者 。 脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄 ， 这类小朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物 ， 以促进脾胃功能的恢复 ， 如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择 。 食粥能和胃、补脾、润燥 ， 因此 ， 若用上述食物煮粥食用 ， 疗效更佳 。
胃火旺盛者 。 平素嗜食辛辣、油腻之品的小朋友 ， 日久易化热生火 ， 积热于肠胃 ， 表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等 。 这类小朋友进补前一定要注意清胃中之火 。 适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜等 ， 待胃火退后再进补 。
有食积的儿童 。 由于消化能力较弱 ， 胃中常有积滞宿食 ， 表现为食欲不振或食后腹胀 。 因此 ， 在进补前应注重消食和胃 ， 不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物 。 症状严重者可在医生的指导下服用保和丸等 。
二、饮食均衡 ， 少辛辣多酸
对于孩子 ， 应根据自身状况 ， 调整膳食结构 ， 均衡三餐营养 ， 特别是在‘立秋’以后 。 立秋润燥为主 ， 慎贴秋膘 。 秋天 ， 天气渐渐转凉 ， 人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感 ， 尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及油炸食物食品 。 秋季宜食清润甘酸食物 ， 甘味食物的性质滋腻 ， 有缓急、和中、补益作用 ， 酸味食物有收敛、生津、止渴等作用以助养肝 。
同时 ， 中医认为 ， 肺与秋气的关系十分密切 ， 因此应多吃有润肺生津作用的水果如苹果、梨等适令节气水果 ， 西瓜性属寒凉 ， 立秋后食用要适量 。 与肉食相比 ， 叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出 ， 如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜 ， 百合、山药、莲藕、萝卜等清淡食物都具有清暑化湿的功效 。 中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥 ， 粥利于健脾 ， 可助脾胃滋阴 ， 平衡健旺做到”三分饥” ， 不贪食 ， 不要让孩吃得过饱 。 在添加辅食时 ， 应遵循由少到多 ， 由稀到稠 ， 由细到粗 ， 由一种到多种的原则 。
三、穿衣：春捂秋冻三分寒
初秋 ， 暑热未尽 ， 凉风时至 ， 当天气骤然变冷时 ， 适当地增衣是必要的 ， 否则不但不能预防疾病 ， 反而会招灾惹病 。 “适当增衣”以让孩子略感凉而不感寒为宜 ， 而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实 。 晚秋可适当拖延增加衣服的时间 ， 但不要让胸腹受到寒凉 ， 否则也会伤及到脾胃 。 做到“三分寒” ， 衣被不要穿得太多、盖得太厚 。 在秋天向冬天转季的时候 ， 要慢慢地添加；
最简单的判断方法是 ， 家长将手伸进宝宝背部的衣服里 ， 去感受一下他是否已经出汗了 。 如果身上已经出汗 ， 说明你给他穿的太厚了 。 应该给宝宝穿宽松、薄厚适宜的衣服 ， 以宝宝四肢不冰凉 ， 背部又没有出汗 ， 宝宝本人也不觉得冷为宜 。
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