孩子|儿科专家：秋季这样调理，孩子少生病！( 二 )
如果孩子出汗了 ， 那么就是穿多了 ， 那么这时候就别脱衣服 ， 要躲到避风的地方 ， 等汗都下去之后或者擦干后 ， 再减下衣服 。 同时 ， 记得下次要少穿一件哦！
四、作息：早卧早起长高高
立秋时节在起居上 ， 应做到早卧早起 。 “早卧”可调养人体中的阳气 ， “早起”则可使肺气得以舒展 ， 防止收敛太多 。 ‘’秋三月 ， 此谓容平 。 天气以急 ， 地气以明 。 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。 使志安宁 ， 以缓秋刑 。 收敛神气 ， 使秋气平 。 ”充足的睡眠 ， 孩子才可以贴膘 ， 一般来说 ， 秋季以晚8点至9点入睡 ， 早晨5点至6点起床比较合适 。
五、防护：暑气未消秋老虎
陈文利提醒 ， “秋后一伏热死人” ， 立秋后 ， 我国大部分地区气温依然很高 ， 天气依然酷热 ， 暑气难消 。 为了预防中暑 ， 建议大家保证睡眠 ， 注意补充水分 ， 多吃新鲜水果蔬菜 ， 不要长时间待在空调房间 ， 以免室内外温差过大引起“热伤风” 。 出门时随身备好藿香正气等防暑药品 。
六、秋季户外登高远望
秋高气爽是一个户外运动的好时节 ， 更是登高运动的好时节 ， 小儿养护“宜时见风日……天和暖无风之时 ， 令母抱日中嬉戏 ， 数见风日 ， 则血凝气刚 ， 肌肉硬密 ， 堪耐风寒 ， 不致疾病 。 若常藏于帏帐之内 ， 重衣温暖 ， 譬如阴地之草木 ， 不见风日 ， 软脆不任风寒 。 ”阳光、户外活动对儿童健康的很重要 。
陈文利建议 ， 家长让孩子多做户外活动 ， 呼吸新鲜空气 ， 接受阳光照射 ， 可以增强体质、减少疾病 ， 阳光中的紫外线可以帮助宝宝皮肤产生更多的内源性维生素D ， 增加钙质的吸收 ， 促进生长发育及预防佝偻病的发生 。 太阳光是自然光 ， 有放松双眼、保护视力的作用 。 皮肤适当的接受紫外线的照射 ， 可以有效杀除皮肤上的细菌 ， 增加皮肤的抵抗力 。 能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力 ， 增强人体的免疫功能 。 晒太阳能够使人体感到温暖、舒适 ， 从而改善抑郁状态 ， 改善情绪 。 只要不暴晒就可以了 。
总之 ， 孩子贴秋膘是个吃喝玩睡的综合工程 ， 掌握好方法 ， 孩子秋天会长得健健康康的 。
【本期编辑】李镓洧
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