肿瘤君|经常熬夜真的致癌？其实是因为……( 二 )
当然不是 。
癌症发生永远是个概率问题 。 如果某个方面增大了一些风险 ， 也不用恐慌 ， 你需要做的 ， 就是比其他人做更多降低风险的事儿 。
比如锻炼 ， 比如多吃高纤维食物 ， 比如按时接种 HPV 疫苗 ， 比如不吃发霉粮食 ， 等等 。
幸运的是 ， 从统计上看 ， 生物钟紊乱增加的癌症风险并不是很大 ， 显著低于抽烟 ， 喝酒 ， 二手烟 ， 肥胖等 。
所以 ， 如果不幸需要熬夜 ， 请尽量戒烟控酒 ， 坚持运动 ， 均衡饮食 ， 这样可以显著抵消掉熬夜带来的负面影响 。
很遗憾 ， 现实中熬夜的人 ， 往往还容易叠加别的风险因素 。 比如熬完夜和朋友去吃夜宵：
熬夜+抽烟+喝酒+烧烤+油烟污染......全是致癌因素 ， 大家悠着点儿吧 。
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本文首发：菠萝因子
策划：GoEun
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【肿瘤君|经常熬夜真的致癌？其实是因为……】(上下滑动查看）参考文献：
1：CRY2 and FBXL3 Cooperatively Degrade c-MYC. Molecular Cell,2016, 64, 774–789
2：The Circadian Clock in Cancer Development and Therapy. Prog Mol Biol Transl Sci. 2013 ; 119: 221–282.
3：Carcinogenicity of shift-work, painting, and fire-fighting. Lancet Oncol. 2007 Dec;8(12):1065-1066.
4：Circadian Rhythm Disruption Promotes Lung Tumorigenesis. Cell Metab. 2016 Aug 9;24(2):324-31.
5：Biological clocks and shift work: circadian dysregulation and potential long-term effects. Cancer Causes Control 2006; 17: 489-500.
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