丁香医生|打工人要小心，这 3 个问题正在伤害你的身体
这届年轻人太难了
打工像打仗
压力大 ， 节奏快
一不小心
就会受到社会无情的毒打和淘汰
每天都是战战兢兢如履薄冰
连吃饭都是凑合
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图片来源：丁香医生设计团队
熬夜加班也已成常态
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在这样的环境下 ，
很多人既苦了自己 ， 又苦了身体 ，
不信的话 ， 你瞧：
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工作压力大 ， 让人感觉身体也变差了
当我们面对压力时
身体会本能地分泌大量肾上腺素
为接下来的「战斗」或「逃跑」做准备
在这个过程中 ， 就需要消耗很多营养物质
如果再加上连续几天熬夜加班
更是会加重这样的消耗
造成体内营养物质供给不足
让抵抗力下降
可能会经常感觉乏力
时不时的还会出现感冒
口腔溃疡、牙龈出血等问题
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不过 ， 很多人感觉体质变差时
一般也不会在意
毕竟忙碌的打工人会想
【丁香医生|打工人要小心，这 3 个问题正在伤害你的身体】忙完这段休息休息就好了
但往往这样就会进入一个恶性循环
当你压力大、疲惫的时候
睡眠质量还会变差
这样又会让白天精力不佳
导致工作效率变低
最后不得不又加班赶工
压力更大 ， 人也更累了
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如果你就是这种情况
可以考虑补充一些 B 族维生素
B 族维生素对注意力和反应能力都有帮助
可以提升我们学习和工作的效率
还能参与褪黑素的合成 ， 促进睡眠
此外 ，B 族维生素还可以参与神经调节
帮助缓解烦躁、沮丧
抑郁、易怒等不良情绪
甚至当我们没有食欲的时候
B 族维生素也可以起到一些帮助
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一些 B 族维生素能促进体内合成乙酰胆碱
从而帮助胃肠蠕动和促进消化液分泌
这样我们就会更想吃东西
食物在胃里也会更容易消化
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不过相比增加食欲 ， 很多人会更害怕发胖
毕竟工作之后 ， 发胖实在太容易了
即使吃得少 ， 体重也能蹭蹭涨
不过你也太别担心
B 族维生素还可以促进能量和脂肪代谢
它能在你愉快吃饭、补充营养的同时
让你保持一个好身材
Tips：想要补充 B 族维生素 ， 可以多吃吃粗粮
坚果、豆类、肉类和内脏
加班熬夜 ， 皮肤一天天变差
当你加了几次班 ， 熬了几天夜 ， 拼搏努力后
会发现皮肤看起来有些暗沉、发黄
失去了本该有的神采
这时候你可能需要补充一点维生素 C
维生素 C 是很强的抗氧化剂
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