丁香医生|打工人要小心，这 3 个问题正在伤害你的身体( 二 )
能够清除皮肤里的自由基
减轻自由基对皮肤细胞的氧化损伤
而且 ， 维生素 C 还能促进胶原蛋白合成
避免因为缺乏胶原蛋白而长皱纹
Tips：维生素 C 的食物来源主要是新鲜蔬果
尤其是枣、草莓、猕猴桃和柑橘类水果
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图片来源：丁香医生设计团队
吃饭不注重营养
骨骼和牙齿也在一天天变差
当我们总为了赶时间 ， 随意吃点
几乎很难摄入充足的营养
尤其是满足不了钙的摄入量
而高盐高蛋白的饮食
还容易让钙流失 ， 造成身体缺钙
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图片来源：丁香医生设计团队
不补钙的话 ， 其实很容易缺钙 ， 影响骨骼健康
如果平时饮食中补充不了足够的钙
你就需要适当吃点钙片
帮助保持骨骼和牙齿的强健
另外可以搭配维生素 D 一起吃
能更好地促进钙吸收 ， 减少钙流失
Tips：想要补充钙 ， 需要多喝牛奶 ， 多吃豆制品
补充维生素 D 需要多晒太阳 ， 多吃菌类食物
其实以上提到的营养物质 ， 在许多食物中都有
如果平时吃饭注意搭配的话
该补充也都能补充到
然而道理大家都懂
还是会因为麻烦、没时间而不去做
所以可能需要额外补充一些维生素
帮助增强体质 ， 增添更多能量
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图片来源：丁香医生设计团队
不过男女在补充维生素时 ， 也有一些不同
男生体格强壮 ， 运动量大
需要补充更多的 B 族维生素
帮助维持能量和代谢
女生们会因为月经丢失一部分铁
对铁的需求量会大一些
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斯维诗充分考虑到了这一点
研制出了针对不同性别的两种复合维生素
有针对性地提供营养
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图片来源：品牌提供
男生看这里
Swisse 斯维诗男士复合维生素片
50 + 种多维营养 ， 强健体质加防护
采用了 52 种维生素、矿物质、抗氧化剂
可以全面补充营养
让多种营养素协同发挥作用
预防潜在的健康威胁
专为男士研制 ， 提振精神添活力
可以为男士提供精力、活力支持
而且高含量的 B 族维生素
对舒缓压力也很有帮助
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图片来源：品牌提供
女生看这里
Swisse 斯维诗女士复合维生素片
多维营养 ， 强健体质促代谢
采用了 49 种维生素、矿物质、抗氧化剂
经科学配比测试
含有铁、抗氧化剂、维生素 C
更加适合女性身体需求
而且也能提供精力、活力支持
帮助女士舒缓压力
另外有研究显示
在肥胖个体中 ， 补充多种维生素和矿物质
能促进能量和脂肪代谢
想控制体重的女士可以试一试
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图片来源：品牌提供
澳洲销量领先品牌品质有保障
斯维诗是来自澳洲的专业营养品牌
原材料自然优质 ， 品质让人安心
所以这款产品也受到了很多人欢迎
在澳洲销量领先[3]现在渐渐入冬了
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