丁香妈妈|给孩子补钙前，先问问自己这几个问题
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很多家长都意识到给娃补钙的重要性了 ， 为此大家也做过不少努力 。
不少人苦读研究各种补钙大全 ， 什么枕秃不是缺钙、长牙晚不是缺钙 ， 说得条条是道 。 但落到实践上 ， 却又两眼一抹黑了 。
什么时候开始要着手给孩子补钙？补到什么时候停下来？别急 ， 今天再来带大家巩固一下那些补钙中细节知识点 。
首先需要明确一点 ， 这里所强调的补钙是让大家树立一种重视补钙的观念 。
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李昕
丁香妈妈作者
儿科主治医师
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多大开始重视孩子的补钙量？
孩子一出生就离不开钙 ， 但不同时期 ， 有不同讲究 。
1 岁以内的婴儿对钙的需求量是整个人生中最低的 ， 但低并不代表不重要 。
婴儿食物以奶为主 ， 母乳或配方奶中的钙含量都很高 ， 保证宝宝能吃饱奶 ， 也就能满足每日的钙需求量了 。
当宝宝可以吃辅食后 ， 宝妈们可以经常换着食物做 ， 选择一些含钙丰富的 ， 让孩子逐渐适应口感 ， 以利于之后通过食物搭配补充钙元素 。
对于青少年来说 ， 身体正在飞速发育成长 ， 补钙也更不能落下 。
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图片来源：丁香妈妈设计团队
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补到几岁停止？
钙的摄入不要停止 。 钙作为必需元素 ， 儿童、成年、老年时期都需要每日补充 。
在儿童及青少年时期注意补充钙和维生素 D ， 及时补钙可以促进儿童健康生长 ， 为将来的骨骼发育奠定基础 。
人体自然的骨密度峰值时期在 20～30 岁期间 ， 在这之前 ， 骨骼生长发育钙质沉积增加骨密度 。 在这之后 ， 骨骼逐渐会老化 ， 钙质脱离骨骼 ， 可能造成骨密度下降 ， 骨质丢失 。
骨密度下降的后果 ， 主要体现在中老年阶段 。 可能会骨质疏松 ， 从而破坏骨结构 ， 骨的脆性增加 ， 骨折的风险也会变大了 。
所以 ， 在儿童和青少年时期多摄入些钙 ， 让骨骼健康发育 ， 可以减少老年时期骨骼疾病的发生几率 。
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孩子每天需要多少钙？
不同成长阶段的需求是不同的 。
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从推荐摄入表可直观的发现 。 三岁以上的儿童 ， 每日推荐钙的摄入量已经和成人相同 ， 就更不能忽视补钙了 。
而且青少年儿童 ， 每日钙需求多于成年人的钙需求 。 所以 ， 需要注意给较大的儿童强化补钙 ， 这对孩子的生长发育和成年时的骨骼健康都是必不可少的 。
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有效的补钙方法有哪些？
? 母乳
母乳是孩子最好的食物 ， 其中的钙质吸收利用率高 ， 钙磷比例合适 。 母乳喂养的宝宝按需喝母乳 ， 就可以满足钙需求 。
但需要额外注意的是 ， 母乳喂养的妈妈需要强化补充钙元素 ， 哺乳期妈妈每日钙摄入量应该达到 1000 毫克以上 ， 用来补充自身骨骼所需及更好的满足宝宝对钙的需求 。
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