肠癌|这些人最易被癌细胞盯上！早知道早预防，别等熬成癌才后悔
在谈癌色变的今天 ， 大家对癌症的关注度越来越高 。
我们之前也写过很多相关文章 ， 比如癌症来临的信号、最易招惹癌细胞的习惯等等 。
不过 ， 有一个问题我们提及的相对比较少 ， 那就是——癌症最爱盯哪些人 。 如果摸透了这个问题 ， 再进行针对性的预防 ， 那么防癌效果肯定翻倍涨 。
今天 ， 小编就以肠癌为例 ， 来和大家聊聊这个问题~
肠癌最偏爱这6类人 ， 希望你没中招
近年来 ， 肠癌的发病率越来越高 ， 这和人们的生活习惯息息相关 。 具体来说 ， 有以下6个习惯的人 ， 肠癌最喜欢招惹~
1. 不爱吃蔬果的人
很多蔬果中富含膳食纤维 ， 适量摄取对身体大有好处 。
膳食纤维能促进粪便膨胀 ， 同时发酵产生的气体可以进一步促进肠道的生理蠕动 ， 从而促进排便 ， 降低罹患肠癌的风险 。
目前认为 ， 每天摄入25~30克膳食纤维是比较理想的 。 但有调查发现 ， 大部分人每天的膳食纤维摄入量是不够的 ， 只有13~15克 。
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2. 不爱喝水的人
如果喝水太少 ， 那么吃再多高纤维素的食物 ， 大便也无法正常排出来 。
研究发现 ， 每天喝大约2500毫升水 ， 就可以降低45％大肠癌的患病概率 。
特别说晨起喝一杯水 ， 不仅能补充睡眠时流失的水分 ， 更重要的意义是诱发“胃结肠反应” ， 适度刺激副交感神经 ， 诱发自然的便意 。
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3. 爱吃红肉、加工肉品与烧烤的人
红肉经过高温烧烤后 ， 会产生多达17种的异环胺 ， 异环胺在动物实验中已被证实对大肠具有致癌性 。
至于大家经常吃的腊肠、腊肉、火腿肠等加工肉制品 ， 都会添加亚硝酸盐 。
亚硝酸盐本身不致癌 ， 但当它与胃里的肉类蛋白质反应后 ， 会生成亚硝基化合物 ， 这是一种致癌物质 。
尽管各国对肉制品中亚硝胺的残留量有严格限定 ， 但加工肉制品本身营养乏善可陈 ， 建议最好还是少吃 。
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最后说说烧烤 。
烧烤时 ， 木炭燃料含有的苯并芘 ， 可以伴随烟雾污染食物；食物油脂滴落到火中 ， 产生的烟也可将苯并芘附着到食物表面；而食物中的脂肪因高温裂解产生的大量自由基 ， 通过热聚合反应 ， 也能生成苯并芘 。 所以 ， 烧烤类食物建议少吃 。
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4. 肥胖者
肥胖会引起发炎 ， 而发炎在癌症发展的各个阶段如癌变、侵袭、转移中都扮演重要的角色 。
自己胖不胖 ， 腰围就能给出答案 。 男性腰围建议不超过90厘米 ， 女性腰围建议不超过80厘米 。
5. 久坐不动的人
现在的上班族 ， 搬砖时在办公室一坐就是8小时以上 ， 节假日在家一躺也是一天 ， 出门时常以车代步 ， 总之就是久坐不动 ， 这也是结直肠癌形成的原因之一 。
长期缺少运动 ， 肠道蠕动会减慢 ， 粪便中的有害成分 ， 包括致癌物 ， 会在结肠内滞留并刺激肠黏膜 。
再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循环不畅 ， 可导致肠道免疫屏障功能下降 。 这些都增加了结肠癌的发病危险 。
国内外多项研究发现 ， 肥胖（尤其是腹型肥胖）是独立的大肠癌的危险因素；体力活动过少 ， 也是诱发该病的危险因素；长期或经常处于坐位的职业类别者 ， 患结肠癌的危险性是一些体力劳动者的1.4倍 。
因此 ， 有专家把这类在办公桌前坐出来的结直肠癌 ， 称为“办公桌工作癌” 。
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