养生健康我爱问|不是靠补的！3个方法，驱寒补阳，身暖气强！，阳气是靠养的( 二 )
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不做以下损伤阳气、耗散阳气的事 ， 才是最有效的补！
1.熬夜 ， 总是超过晚上11点才睡觉；
2.冷饮和凉茶是日常饮品 ， 喜欢吃生冷寒凉；
3.习惯光脚穿鞋 ， 天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋 ， 天冷时露着膝盖穿短裙；
4.过度节食 ， 营养不良；
5.长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；
6.长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；
7.长期过量运动 ， 或喜欢桑拿 ， 出汗过度；
8.大汗淋漓后喜欢吹风 ， 甚至洗凉水澡 。
三、驱寒补阳 ， 身暖气强
寒邪侵犯人体 ， 都是从表到里 ， 由浅至深的 ， 所以当有外寒时要及时驱除 。
驱寒有三个特别简单的办法 ， 谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水 。
?晒太阳?
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晒太阳可以说是最好的补药 ， 可壮人阳气 ， 因此大人小儿都要常晒太阳 。 寒气重的人会边晒边打喷嚏 ， 还有人晒太阳就流清鼻涕 ， 这都是在排寒 。
中医认为「头为诸阳之首」 ， 是所有阳气汇聚的地方 ， 凡五脏精华之血、六腑清阳之气 ， 皆汇于头部 ， 所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶 。
而且大家在晒太阳时可以配合上深呼吸 ， 因为胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气 ， 从而更好地补充肝阳、疏泄肝气 。
另外 ， 年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟还能保证皮肤合成充足的维生素D ， 有助于预防骨质疏松 。
?泡脚?
脚是离心脏最远的地方 ， 秋冬时很容易出现脚部冰凉的情况 。 而泡脚则可以促进脚部血液循环 ， 让寒气排出体外 。 同时 ， 泡脚还能加快体内的新陈代谢速度 ， 有助于缓解疲劳、改善睡眠状态 。
在洗脚水中加入一些陈皮或是生姜 ， 连泡一两周 ， 排寒祛湿的功效更好 。
但是泡脚时需要注意 ， 泡脚的水温不宜过高 ， 40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长 ， 持续15-20分钟即可 。 另外 ， 脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚 。
?生姜红糖水?
「生姜+红糖」是一个暖身的绝配 。 生姜是味辛性温的食物 ， 长于发散风寒 ， 具有温肺止渴的功能；而红糖性质干温 ， 入肝和脾胃经 ， 能起到补中益气和活血的作用 ， 两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气 。
【做法】
【养生健康我爱问|不是靠补的！3个方法，驱寒补阳，身暖气强！，阳气是靠养的】姜洗净切碎（去不去皮皆可） ， 置入锅中 ， 放入适量的水与红糖一起煮 。 先用猛火烧开 ， 然后再用慢火煲半小时左右 。 煮好后趁热喝即可 。
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