懒妈妈的带娃生活|想提高母乳质量，试试4+3的方法，母乳的“质”和“量”可不一样( 二 )
可以吃一些能够帮助分泌乳汁的食物 ， 比如说木瓜 ， 茭白 ， 丝瓜 ， 鸡肉 ， 鲫鱼 ， 猪蹄等 。
4.少生气 ， 多休息
妈妈如果太生气了或者太累了都会影响奶量 ， 如果本来奶水就不足 ， 在遇上这么一个情况 ， 那宝宝就更要挨饿了 。 为了宝宝 ， 宝妈平时要注意休息 ， 保证有充足的睡眠 ， 愉悦的心情 。
?这样做可以提高母乳的品质
说完了母乳的量 ， 再来看看母乳的品质 。 其实同为母乳 ， 成分也差不多 ， 但其实还是有所区别的 ， 而且 ， 母乳还会根据妈妈的饮食发生一定的变化 。
所以如果想要母乳的质量更好 ， 妈妈就要更会吃:
1、营养要均衡 ， 不挑食
想要奶水的质量更好 ， 营养更均衡 ， 妈妈的饮食也要注意均衡的摄入 ， 不要太挑食 ， 各种食物都应该去尝试 ， 这样母乳的营养才会更充足 。
但如果妈妈想要特意去给宝宝补充某种营养 ， 当然也可以通过适当多吃某些食物去补充 ， 比如说妈妈多吃点鱼 ， 那么母乳中的蛋白质含量、DHA等就会比较丰富 。
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2、只吃适合的食物 ， 少吃刺激性强的食物
妈妈经常吃一些刺激性很强的食物会影响奶水的品质 ， 也会对宝宝造成一定的影响 ， 所以平时最好尽量少吃一些辣椒 ， 冰冻 ， 上火或者寒凉等食物 。
比如说 ， 不想宝宝拉肚子 ， 那么妈妈就不要吃过于寒凉和冰冻的食物 ， 如西瓜、冰淇淋 。
当然 ， 这最主要还是要看妈妈的体质 ， 就比如说有些妈妈即使吃了辣椒对宝宝也没有影响 ， 那妈妈就可以像平常一样 ， 适当的吃一些 ， 不要太过量就好 。
有个朋友是湖南的 ， 吃辣椒特别能 ， 不管是孕期还是哺乳期 ， 辣椒就没有停过 ， 宝宝就好像是已经被免疫了 ， 感觉和平常的饭菜是一样的 。 有个朋友也正在母乳喂养宝宝 ， 可是每次吃鸡肉宝宝就会不舒服 ， 所以根据自己的体质去吃才是最好的 。
3、饮食要清淡 ， 尽量少吃太油腻的食物
宝妈平时的饮食还应该注意清淡一些 ， 不要过于油腻了 ， 油腻的食物只会让宝妈更不容易消化 ， 而且 ， 经常吃油腻的食物 ， 母乳也会变得更加浓稠 ， 脂肪含量更高 ， 一来很容易导致堵奶 ， 二来宝宝也容易拉肚子 ， 妈妈和宝宝都更辛苦 。
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其实 ， 想要提高母乳的质量 ， 还真没有什么特别需要做的 ， 妈妈只要记住 ， 在哺乳期多让宝宝吃奶 ， 均衡饮食 ， 多休息 ， 别总生气就行了 。
【懒妈妈的带娃生活|想提高母乳质量，试试4+3的方法，母乳的“质”和“量”可不一样】我是懒妈妈 ， 一个二胎宝妈 ， 多平台原创作者 ， 混迹于育儿圈多年 ， 专注于孕产 ， 育儿方面的解答 ， 关注我了解更多 。 本文系原创 ， 抄袭必究 ， 图片来源于网络 ， 侵权删 。
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