咋跳绳可以正确减脂肪
减脂 一个要求心率 第二个要求时间 强度不要太大常规跳绳减脂心率控制在220-你的年龄乘以60%到70%之间 时间在半小时到一小时之间还有就是高强度间歇训练 这个强度高 但是方法简单 全力冲刺跳一分钟 慢速一分钟 再全力再慢速如此循环 没有体育锻炼基础的不建议 练吐练晕本人不负责
■网友的回复
【咋跳绳可以正确减脂肪】 楼上回答的也对，其实对于没有跳绳基础的来讲，或者你就打算用跳绳来减脂肪的话，你可以开始第一周每天1000个，第二周每天2000个，第三周每周3000个。后续每周都3000个，每跳一分钟，休息半分钟，保持心律，使自己出汗，不要太在意时间，等跳起来 以后可以快可以慢，两腿交叉跳，等你适应了跳绳，后面就自如了。想要达到减脂的目的，还得配合饮食，少食甜食，油大的。坚持就是胜利，坚持一个月就好了。如果你基数太大，建议先控制饮食瘦一瘦，然后再开始运动减。要不基数大了，不管做什么运动都容易受伤。对身体压迫力也大。
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