孕期|孕期不能吃“寒性水果”？吃葡萄孩子眼睛大？孕妈吃水果的谣言，一起全辟掉
作者:王梅(北京市回民医院)
吃水果虽然是一件普通的事 ， 但放到孕期 ， 就不那么简单了！
“山楂、猕猴桃都是寒性食物 ， 吃了会流产！”
“蔓越莓、柑橘汁、覆盆子茶 ， 喝了会引起宫缩！”
“桂圆、荔枝 ， 容易导致上火 ， 多吃还会引起胎毒！”
“老公眼睛小没关系 ， 孕期多吃葡萄 ， 孩子眼睛想不大都难！”
以上这些孕期吃水果的“八卦” ， 完全没有事实依据 ， 劝你都别信！
本文插图
Part1 寒性食物与流产 ， 完全不在一个知识体系
除了主动去做的人工流产外 ， 导致自然流产的原因主要有：
天生的染色体异常；
直接或间接的化学、物理伤害 ， 比如甲醛、放射线、撞击伤、内分泌失调、细菌感染、病毒入侵等[1] 。
寒性食物属于祖国传统医学的理论范畴 ， 是古人根据食物的颜色、味道、生长环境、季节等特征 ， 对它们加以区分的一种方式 ， 进而在自己的知识体系内指导养生、保健等 。
但从西医和营养学角度看 ， 所谓的寒性食物没有任何理论或研究 ， 也绝不是导致流产的直接原因 。
Part2 宫缩的产生过程比较复杂 ， 仅凭一两种食物很难触发
宫缩有真有假 。
假性宫缩是指 ， 子宫下段受胎儿头部下降 ， 进而引发的牵拉刺激 。
随着孕周增加 ， 假性宫缩出现得越来越频繁 ， 这属于正常的孕期生理现象 。
而等到临产时 ， 号称十级疼痛的真正宫缩可以帮助孕妇分娩 ， 是顺利生产的必要条件 。
宫缩的产生 ， 是由妊娠晚期体内前列腺素及缩宫素释放所引起的 ， 而宫缩的节律性是临产的标志[2] 。
从真假两种宫缩的定义不难看出 ， 不管是哪种宫缩 ， 都不是因为吃了某一种或几种特定食物而引发的 。
Part3 胎毒是否存在本就存疑 ， 更别提其诱发因素了
老百姓口中的胎毒 ， 一般是指黄疸、湿疹和脂溢性皮炎 ， 也就是用肉眼看上去 ， 不那么舒服的新生儿皮肤问题 。 但在医学上 ， 并没有胎毒这个概念 。
生理性黄疸属于正常的生理现象 ， 出生后可以通过多晒太阳、促进排便等方法加以缓解[3] 。
很多湿疹则可以通过保持皮肤干燥、注意散热等 ， 逐渐自愈[4] 。
脂溢性皮炎和体质有关 ， 给宝宝涂抹润肤油就可以缓解[5] 。
本文插图
Part4 孩子的相貌从受精卵形成那一刻就已确定 ， 吃啥都改变不了！
每个人先天自带的东西 ， 都可以在他的DNA中找到答案 ， 孩子的相貌就是其中之一 。
孩子出生后长什么样子 ， 不会因宝妈在孕期吃了什么而改变 。 所以 ， 劝孕妈就别在这方面白下功夫了 。
Part5 孕期水果这么吃！
水果作为补充维生素的重要来源 ， 还是很适合孕妈妈的 。 那么 ， 在孕期究竟应该怎么吃水果呢？
根据中国营养学会妇幼分会建议[6]：
孕早期（0~12周）：建议每天摄入100~200克水果；
孕中晚期（12~37周）：每天摄入200~400克水果 。
拿苹果举例 ， 200克相当于1个中等大小的苹果 ， 每天吃1-2个就足够了~
这个量！是不是有点少了？
对于水果这种既天然、又有营养的食物 ， 并不是多多益善 。
水果中富含蔗糖、葡萄糖、果糖等 ， 人体吸收得太多 ， 会转化为脂肪储存起来 。 而一旦孕妈妈在孕期体重增长过快、过多 ， 就可能导致妊娠期糖尿病 ， 还可能导致胎儿过度发育成“巨大儿” ， 增加宝宝先天畸形、早产、流产和胎死宫内等不良妊娠事件的发生风险 。
吃水果除了在量上要有所限制 ， 还有一些其他注意事项：
推荐阅读
- 水果|3种“吃不起”的东西，捡“1颗”种子扔盆里，长成小树，结果能吃
- 怀孕|怀孕期间的女员工公司是否能辞退？
- |人在职场，劝你不要“太善良”，吃亏不是福，尤其这3种亏不能吃
- 小剑鱼|在当地的河流里钓到很多疑似小剑鱼，一钓一大盆钓友疑问能吃吗！
- 养花|3种“水果皮”，不仅能吃，还能当肥料，养啥花都能“爆盆”
- 根系|蟹爪兰嫁接在仙人掌上？自身开花也很美，还能吃上仙人果
- 浇水|阳台别再只养花了，这4种蔬菜盆栽，不仅好看，还能吃又健康
- 芦荟|6种“女人花”能吃又好闻，采花泡茶养容颜，女人养花，花养美女
- 果树|3种“养人树”，漂亮有香味，能吃能观赏，建议至少养一种
- 浇水|此种植物一碰一身香，不仅能驱蚊虫还能吃，聪明人都在养