孕期|孕期不能吃“寒性水果”？吃葡萄孩子眼睛大？孕妈吃水果的谣言，一起全辟掉( 二 )
1.水果不要空腹吃 。 以免伤害肠胃 ， 引起不适 。 可以在每天早、中餐后1~2小时吃水果 。
2.水果不要榨汁喝 。 直接吃水果和榨汁后饮用完全是两码事 ， 榨汁不仅会破坏水果中的纤维素、维生素 ， 还会导致糖分的过度摄入 。
3.水果要吃新鲜的 。 水果在鲜不在贵 ， 新鲜的水果含有足量的维生素 ， 而腐败的水果中积累了大量真菌毒素 ， 包括：链格孢霉毒素、展青霉素、黄曲霉霉素等 ， 它们具有致癌、致畸和致突变的作用[7] ， 严重时会直接危及母婴健康 。
水果的价格只是市场给它们的定价 ， 与其本身含有的营养价值毫无关系 ， 所以不必追求价格昂贵的水果 。
本文插图
孕期怎么吃水果 ， 是不是心里有数了 。
我们再给你总结一下：
首选那些糖分低的水果 ， 比如苹果、桃、梨、柚子、橙子、猕猴桃等 。
每天换着样儿的定量吃 ， 做到均衡补充、不过量 ， 既满足营养需求又不会长胖 。
对于那些孕期吃水果的“八卦”嘛......不听！别信！
参考文献
[1]徐海英,黄水仙.孕产妇自然流产原因分析及干预治疗措施[J].中国公共卫生管理,2015, 031(005):770-771.
[2]贾瑞喆,刘晓梅.缩宫素与前列腺素对人子宫平滑肌细胞缩宫素受体表达的影响[J].中国生化药物杂志,2009(06):379-382.
[3]李秋平,封志纯.美国儿科学会最新新生儿黄疸诊疗指南[J].实用儿科临床杂志,2006.
[4]瞿友慧.评价优质护理在预防新生儿湿疹中的护理效果[J].中国保健营养,2018,28(003):188-189.
[5]刘继波,孙艳玲,李金业等.新生儿抚触对新生儿脂溢性皮炎的影响[J].中国现代医生,2010(07):114-114.
[6]中国营养学会妇幼分会.中国孕期、哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南[J].2008.
[7]王蒙,姜楠,戴莹等.国内外水果真菌毒素的限量及检测方法标准分析[J].食品安全质量检测学报,2016,7(02):459-467.
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