呼吸疾病|冷空气来袭 海慈治未病科专家提醒您防寒保暖 润燥补肺
北京联盟_原题是：冷空气来袭 海慈治未病科专家提醒您防寒保暖 润燥补肺
11月是秋冬交替的时节 ， 也是 秋冬季肠道传染病、呼吸道传染病易发 的时节 。随着立冬的临近 ，新一轮冷空气让北方局部地区将会出现大幅降温 。海慈医疗集团治未病科戴淑青主任医师提醒您秋冬交替 ， 注意防寒保暖 ， 做好养生保健 ， 防范疾病的发生 。
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01
清淡饮食 润燥补肺
秋冬交替时节 ， 饮食应尽量保持清淡 。尤其不要在食物中放太多的盐 。干燥的气候最易伤肺 ， 要多吃润肺蔬果食物 ， 建议要以平补为宜 ， 要注意健脾养胃 ， 调补肝肾 ， 可多吃健脾养阴润燥的食物 ， 如玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉等 。
若无风寒天气或体内没有凉寒 ， 应尽量少用或不用解表发汗的食物 ， 如大葱、生姜、辣椒、芥末等 。从霜降时节起 ， 是膏方进补、调理身体的最佳时机 。海慈医疗集团治未病科特为市民推出调节体质的膏方 ， 根据不同的体质 ， 同时配合非药物疗法干预 ， 以达到调理体质 ， 平衡阴阳的效果 。
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02
穿衣要保暖 ， 早晨莫贪睡
秋冬交替时节 ， 最低气温可达到零摄氏度左右 ， 昼夜温差变化增大 ， 要注意添加衣服 ， 特别要注意脚部和胃部保暖 ， 同时要加强体育锻炼 ， 做好御寒准备 ， 预防感冒 。
秋季人体皮肤易干燥脱屑 ， 贴身衣服应定期换洗 。手足保养上 ， 要保持双脚干爽 。老年人不要穿硬底鞋 ， 鞋要宽松些 ， 袜子要透气护肤 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 ， 热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外 ， 还能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 并减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 ， 但水温不宜过高 。
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03
注意动与静的合理安排
【呼吸疾病|冷空气来袭 海慈治未病科专家提醒您防寒保暖 润燥补肺】霜降时节后秋高气爽 ， 运动量可适当加大 ， 可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功能得到舒畅 ， 同时登至高处极目远眺 ， 心旷神怡 ， 可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类等运动 。因气温较低 ， 最好等太阳出来或比较暖和时出门锻炼 。每次运动前 ， 一定要做好充分的准备活动 ， 注意动与静的合理安排 ， 不宜过度劳累 ， 更不可经常大汗淋漓 ， 使阳气外泄 ， 伤耗阴津 ， 削弱机体的抵抗力 。
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04
重在保暖 顾护阳气
近期冷空气来袭 ， 气温突然下降 ， 昼夜的温差会拉大10℃以上 ， 而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化 。这时 ， 慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人群很容易病情加重或是感冒发烧 。
另外 ， 冷空气的刺激会使人体血管发生收缩 ， 血压突然上升 ， 从而诱发各种心脏血管疾病 ， 故保暖极为关键 。有冷天哮喘发作史的患者 ， 要提前服药预防；有高血压病史的患者 ， 也要按时按量服用降压药物 ， 定时检查血压 ， 预防心脑血管发生意外 。对阳虚体质的人 ， 海慈医疗集团治未病科特推出督灸、脐灸等特色疗法 ， 以保体内阳气 。
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