血糖|血糖不稳都是有原因的！这5种看似很健康的行为，或暗藏玄机
很多人血糖不稳定和平时不良生活习惯有关 ， 一些看起来好像健康的行为实际上在影响着身体健康 ， 这些行为没有纠正 ， 血糖很容易波动 。 因此 ， 要了解血糖不稳定和哪些错误的行为有关 ， 通过正确的方式来改善 ， 否则坏习惯会持续存在 ， 血糖波动明显升高的过程中会影响着身体健康 。
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1、每顿饭吃得很饱
很多人经常每顿饭吃很饱 ， 认为这种方式能够保证营养物质全面提供 ， 因此总是吃到很饱的状态 。 其实 ， 每顿饭吃到七八分饱即可 ， 通过这种方式可以满足身体对营养物质的需求 ， 又不容易增加消化负担或者出现血糖波动的情况 ， 食物摄入过量没有及时消耗能量 ， 除了容易肥胖之外血糖也会不稳定 。 因此 ， 在保持身体健康的过程中食物的摄入量要控制 ， 切不可经常吃太饱 。
2、饭后吃水果
很多人习惯在吃完饭之后吃水果 ， 认为这种方式能够补充人体需要的维生素 ， 膳食纤维 ， 同时增加饱腹感 ， 其实 ， 在吃完饭之后不宜吃水果 。 因为三餐规律饮食已经有营养物质提供 ， 吃完饭之后身体进行消化 ， 血糖就容易升高 ， 如果还额外吃了很多的水果 ， 里面的糖类物质被人体获取 ， 血糖升高的过程中会引发不良症状 。 为了避免这种情况产生 ， 吃水果应该选择其他合适的时间 。
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3、经常喝茶
【血糖|血糖不稳都是有原因的！这5种看似很健康的行为，或暗藏玄机】很多人认为多喝茶对身体健康有利 ， 喝茶的时候能够获取里面的茶多酚、儿茶素等发挥良好的抗氧化功效 ， 对身体衰老的延缓有利 ， 确实 ， 适当喝茶对人体健康有帮助 。 但是经常大量喝浓茶则属于坏习惯 ， 茶水中含有咖啡因 ， 这种物质摄入之后很容易导致人的血糖也跟着波动 ， 已经有血糖高的趋势 ， 应该避免在吃完饭之后马上喝浓茶 ， 否则血糖也容易波动影响身体健康 。
4、大量吃粗粮
要保持血糖的稳定应该避免经常大量吃粗粮 ， 很多人认为血糖高的人就应该多吃粗粮 ， 因此会将粗粮当作主食 ， 摄入的量多可能也会让血糖不稳定 ， 因为部分类型的粗粮对血糖稳定控制没有帮助 ， 里面含有的淀粉非常多 ， 摄入过量同样也会有血糖升高的风险 ， 淀粉获取过多转变成糖类物质会让血糖波动 。
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5、饭后吃甜点
想要促进身体健康血糖要稳定控制 ， 而部分人喜欢在饭后吃甜点 ， 这种行为也是对人体健康不利 。 那些讲究饮食搭配的人认为饭后吃点甜点才是完美的句点 ， 殊不知甜点摄入之后里面的糖类物质被人体获取 ， 容易有血糖升高的风险 。
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