失眠|女性在什么时候绝经是正常的？医生：6个信号暗示绝经要来临( 二 )
一个良好的睡眠环境对于缓解围绝经期的失眠症状是很有效果的 。主要的方法包括减少噪音污染、注意通风以及保持卧室的黑暗等 。尤其是噪音污染 ， 不仅会造成听觉器官的损伤 ， 而且对神经系统也会产生不良的影响 。最后 ， 睡前喝杯牛奶有助于促进睡眠 。
这主要是因为牛奶含有色氨酸和褪黑素 ， 这两种物质能够帮助女性减少焦虑 ， 促进睡眠 。
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5、快速发胖
快速发胖是女性绝经前最显而易见的变化之一 ， 因为在绝经来临前 ， 女性卵巢随着年龄的增加而衰退 ， 此时雌激素的分泌也会下降 ， 这就导致了身体开始肥胖起来 。
此外 ， 随着女性身体逐渐步入衰老的状态 ， 其身体代谢也会随之降低 。当女性基础代谢降低时 ， 体内所需要的能量就会减少 ， 加上大多数女性平时不爱运动 ， 热量消耗又少 ， 从而使女性逐渐变得肥胖 。应对方法：注意日常饮食 ， 少吃高脂的食物 ， 多吃一些新鲜的蔬果 。除此之外 ， 平时注重运动锻炼 ， 适当的做一些运动 ， 比如跑步、游泳、爬山等 。
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6、性功能下降
在欧洲 ， 74%的女性每月有两次或更多的性生活频率 ， 而在中国这个比例不到40% 。在我国 ， 大多数女性在绝经前就会出现性功能下降的表现 ， 一方面是因为女性心理上产生不适 ， 较为消极悲观 ， 认为女性要绝经了 ， 既丧失了生育功能也就意味着丧失了性功能 。
因此在绝经前就出现了对性生活冷淡 ， 甚至拒绝性生活 。另一方面 ， 是由于绝经会使女性雌激素水平降低 ， 从而导致阴道分泌液减少 ， 使得阴道干燥 ， 在性生活时会引起疼痛 ， 这就导致了性生活次数减少 ， 所以使相当一部分女性厌恶性生活 。
当性生活次数减少 ， 又会由于让阴道缺乏了刺激性的反应而致使因阴道更加干燥 ， 这样开始性生活只会让女性更加疼痛 ， 久而久之促使女性性功能下降 。应对方法：调整自己的心态 ， 要明白绝经并不意味着女性就丧失了性功能 。当性生活时觉得阴道十分干燥 ， 就应积极对待 ， 不妨求医解决 。因为在临床上 ， 对解决绝经女性出现的问题还是有办法的 ， 比如雌孕激素疗法 。
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综上所述 ， 绝经是每位妇女一生必经的路程 ， 建议以乐观、健康的态度面对绝经的生活 ， 这样可以使自己的生活过得更愉快 。#绝经#失眠#性生活收藏应对方法：一旦发现是尿路感染就及时就医治疗 。
2、月经不规律
经期不规律 ， 延长或出现间歇性闭经 ， 有时月经周期还会由之前的一个月 ， 逐渐延长 ， 甚至变为两三个月 ， 直到月经不再出现 。这都是绝经前导致女性身体出现的变化 ， 主要是因为绝经期来临前 ， 卵巢功能就有下降的倾向 ， 从而使得女性体内雌激素分泌过少 ， 最后导致女性出现月经不规律的变化 。应对方法：可选用中医疗法来进行改善 ， 尤其是在临床上已经取得不错成绩的针灸疗法 。另外要注意做好日常的调理工作 ， 饮食上不要食用生冷刺激性食物 ， 生活上注意调整睡眠时间 ， 规律作息；并保持好个人卫生 ， 以防引发其他炎症 。
3、情绪不稳定
在日常生活中 ， 男性一看到女性莫名其妙动怒或情绪不稳定时 ， 就会调侃女性是不是进入更年期了 。然而在绝经来临前 ， 女性极容易出现情绪不稳定的情况 。其实致使女性情绪不稳定的元凶就是体内激素 。
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