失眠|女性在什么时候绝经是正常的？医生：6个信号暗示绝经要来临( 三 )
一般正常来说 ， 绝经前 ， 女性身体的雌激素就会有所下降 ， 从而使得人体内分泌功能出现紊乱 ， 最终是女性控制不住自己的情绪 。应对方法：心理暗示法 。当自己出现情绪不稳定时 ， 可不停给自己心理暗示 ， 告诉自己这都是绝经搞的鬼 ， 尽量让自己深呼吸 ， 放松自己 ， 直至情绪稳定下来 。此外 ， 日常可以多做一些让自己心情愉悦的事情 ， 比如跟朋友逛街、听音乐、运动等 。
4、失眠
绝经前 ， 在十个女性中 ， 有九个会出现频繁失眠的症状 。然而 ， 当女性突然在短时间内出现经常失眠的情况 ， 这就很可能暗示着绝经要来了 。
这主要是因为绝经来临前 ， 女性体内激素水平波动比较明显 ， 从而使得女性容易出现失眠的症状 。一旦长期出现失眠的症状就得及时提高卵巢功能了 。应对方法：首先学会放松自己 。
女性在绝经前防治失眠就要做到身心放松 ， 这是由于绝经前的女性比较容易会出现情绪烦躁以及精神紧张的情况 ， 从而容易导致失眠的现象 。因此将要绝经的女性在平时可以采用深呼吸的方式来进行自我放松 。其次给自己创造好的睡眠环境 。
一个良好的睡眠环境对于缓解围绝经期的失眠症状是很有效果的 。主要的方法包括减少噪音污染、注意通风以及保持卧室的黑暗等 。尤其是噪音污染 ， 不仅会造成听觉器官的损伤 ， 而且对神经系统也会产生不良的影响 。最后 ， 睡前喝杯牛奶有助于促进睡眠 。
这主要是因为牛奶含有色氨酸和褪黑素 ， 这两种物质能够帮助女性减少焦虑 ， 促进睡眠 。
5、快速发胖
快速发胖是女性绝经前最显而易见的变化之一 ， 因为在绝经来临前 ， 女性卵巢随着年龄的增加而衰退 ， 此时雌激素的分泌也会下降 ， 这就导致了身体开始肥胖起来 。
此外 ， 随着女性身体逐渐步入衰老的状态 ， 其身体代谢也会随之降低 。当女性基础代谢降低时 ， 体内所需要的能量就会减少 ， 加上大多数女性平时不爱运动 ， 热量消耗又少 ， 从而使女性逐渐变得肥胖 。应对方法：注意日常饮食 ， 少吃高脂的食物 ， 多吃一些新鲜的蔬果 。除此之外 ， 平时注重运动锻炼 ， 适当的做一些运动 ， 比如跑步、游泳、爬山等 。
6、性功能下降
在欧洲 ， 74%的女性每月有两次或更多的性生活频率 ， 而在中国这个比例不到40% 。在我国 ， 大多数女性在绝经前就会出现性功能下降的表现 ， 一方面是因为女性心理上产生不适 ， 较为消极悲观 ， 认为女性要绝经了 ， 既丧失了生育功能也就意味着丧失了性功能 。
因此在绝经前就出现了对性生活冷淡 ， 甚至拒绝性生活 。另一方面 ， 是由于绝经会使女性雌激素水平降低 ， 从而导致阴道分泌液减少 ， 使得阴道干燥 ， 在性生活时会引起疼痛 ， 这就导致了性生活次数减少 ， 所以使相当一部分女性厌恶性生活 。
当性生活次数减少 ， 又会由于让阴道缺乏了刺激性的反应而致使因阴道更加干燥 ， 这样开始性生活只会让女性更加疼痛 ， 久而久之促使女性性功能下降 。应对方法：调整自己的心态 ， 要明白绝经并不意味着女性就丧失了性功能 。当性生活时觉得阴道十分干燥 ， 就应积极对待 ， 不妨求医解决 。因为在临床上 ， 对解决绝经女性出现的问题还是有办法的 ， 比如雌孕激素疗法 。
【失眠|女性在什么时候绝经是正常的？医生：6个信号暗示绝经要来临】综上所述 ， 绝经是每位妇女一生必经的路程 ， 建议以乐观、健康的态度面对绝经的生活 ， 这样可以使自己的生活过得更愉快 。
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